便秘是一種相當常見的身體不良狀況,當你便秘后不要慌張,有多種方法能幫你治療調(diào)節(jié)。那么15歲女孩便秘怎么治療呢?
吃香蕉應該是最適合15歲女孩治療便秘的方法了。香蕉香甜可口,很多女孩子都喜歡吃,當然最主要的是它還具有清腸通便的功效。每天可吃兩到三根,由于香蕉不宜空腹吃,所以最好飯后半小時再吃。
不吃辛辣、油膩的食物,不吃零食,多吃富含植物纖維的蔬菜。辛辣食物、油膩食物、零食會使你便秘的情況加重,而蔬菜則可以幫你清除腸道的污漬、油膩,讓你的腸道更加暢通。
主食也不宜太過精細,可以嘗試吃些粗糧,比如玉米之類的。
早上起床后,可以倒一杯溫開水,在其中適量放入食鹽,空腹飲下,再輔以腹部按摩,能達到很好的治療便秘效果。
可以進行仰臥起坐、深蹲、騎自行車等鍛煉,這些運動會起到促進腸道蠕動的功效,能讓你的腸道活動更加強烈,輔助腸道排便。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起