減肥對于一部分人來說可能很容易,但是對于某一部分人來說可能很難,經(jīng)??吹骄W(wǎng)上有一些人減肥跟鬧著玩似得,一瘦就是幾十斤,近日,有一名男生被采訪到自己為了接廣告的時候更加上鏡,每天游泳鍛煉,瘦了六十斤,很多人都懷疑他陣容了。
曾雪懿是15級上海戲劇學院主持藝術(shù)專業(yè)研究生。他說自己第一次接廣告時有190多斤,為了上鏡好看,游泳瘦了近60斤,但減肥卻讓他“失業(yè)”。身邊不少人質(zhì)疑他是否整容,坐飛機時安檢還被要求背身份證號。厲害了小哥哥!
1、早餐后2小時游泳
早上人體的新陳代謝比較好,這個時候運動的話燃脂效果很好,另外早上的水溫比較低,根據(jù)體溫衡定原理,人體會自動來調(diào)節(jié)體溫,身體能夠燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗熱量,早餐后2小時游泳比較消耗脂肪。
注意事項:早餐后游泳要注意量不要太大,一般游泳30分鐘左右最佳,游泳非常消耗體力,如果運動量太大的話人體的精神會下降,從而會影響你一天的工作、學習和生活。
2、晚餐后40分鐘游泳
一天當中人體最活躍的時間是下午的3點到9點,在這個時間段來運動的話效果最佳,晚飯前進行運動的話晚上會比較容易饑餓導致飯量變大胃口大開,吃的東西多的話運動的效果就不是很明顯了,所以飯后來運動更好。游泳的體力消耗很大,晚飯后40分鐘游泳的話此時體力充沛,正好可以消耗掉大量的熱量,起到減脂減肥的效果。
3、睡前1-2小時游泳
睡前游泳能夠起到非常好的燃脂效果,運動產(chǎn)生的熱量善生熱量燃燒作用,不會因為運動結(jié)束而馬上恢復,即使在睡覺也持續(xù)在燃脂減肥,所以睡前1-2小時來游泳的話燃脂效果非常好。
快慢結(jié)合最有效
很多人游泳都是慢悠悠的,其實這樣熱量的小孩沒有快速游泳消耗的多,但是很多人又無法全程都快速游泳,所以采取快慢結(jié)合的方法最有效,先一段慢游,一段快游,兩段慢游再兩段快游,這樣的方法能夠快速提高運動的效果。
但是不同年齡不同身體條件的人需要制定合理的訓練計劃,一般35歲以下健康人每次游泳聯(lián)系的長度在2000-2500米左右;35-50歲游泳的距離在1500-2000米左右。并且要堅持每周游泳4-5次,堅持3個月的話效果會更佳。
游泳減肥,需用對姿勢
不正確的游泳姿勢會消耗掉無謂的體力,使得你的運動效果大打折扣,而且還有可能導致體力不支發(fā)生危險,游泳減肥也需要用隊姿勢。想要通過游泳減肥的妹紙在游泳前要先了解自己需要鍛煉哪個部位,然后再對號入座選擇適合自己的姿勢。
看到這個新聞很多人覺得很好玩,但是他能瘦成這樣足以見得他確實是付出了很多的,只有經(jīng)歷過減肥的人才知道減肥是多么不容易,很多人的夢想就是瘦成一道閃電,但是哪有那么容易呢?其實看了很多減肥成功的例子,基本上都是運動減肥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起