21天減肥法是旺盛盛傳減肥效果比較明顯的一種減肥方法，這種減肥方法主要是通過控制飲食份量和種類來達(dá)到減肥效果的一種方式，在減肥的時(shí)候要少食多餐，以蔬菜瓜果飲食為主，主要分三個(gè)階段減肥。那21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎？

1、21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎

21天減肥法的第二階段可以適量的在早餐或者是午餐的時(shí)候吃一個(gè)水煮雞蛋。

因?yàn)殡u蛋中是含有一種卵磷脂這乳化劑的，能使脂肪乳化成極小的顆粒被機(jī)體利用，有促進(jìn)脂肪分解的作用，而且雞蛋的熱量不是很多，所以可以適量的吃雞蛋。但是只能吃水煮雞蛋，不能吃像煎蛋之類的，水煮蛋則能保證其營養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)丟失，具有最好的減肥效果。

2、21天減肥法第二階段可以喝酸奶嗎

21天減肥法第二階段是可以喝酸奶的，不過最好是喝低脂無糖的酸奶。酸奶本身含有豐富的鈣質(zhì)，能減少人體內(nèi)脂肪比例，而且酸奶中的大量益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，促進(jìn)腸道的消化吸收，避免更多脂肪的堆積，也是能起到減肥效果的。

3、21天減肥法第二階段可以吃什么

雖然說21天減肥法第二階段中也是可以吃雞蛋和喝酸奶的，但是要想有最好的減肥效果，就需要按照21天減肥法的要求，這8天只吃水果蔬菜。

可以吃什么水果

在實(shí)行第二階段時(shí)，最好是選擇一些含糖量較少的水果，像蘋果、獼猴桃、柑橘、檸檬、櫻桃等水果是最佳選擇；而像哈密瓜、香蕉、葡萄、木瓜等含糖量比較高的，在這個(gè)期間最好就避免食用。

4、可以吃什么蔬菜

實(shí)行21天減肥法第二階段時(shí)，對(duì)于蔬菜的選擇沒有太多要求，只是在烹調(diào)的時(shí)候，盡量選取水煮、清蒸的方式。

5、21天減肥法第二階段注意事項(xiàng)

餐前食用水果

一般是在食用蔬菜之前可以吃一些水果，這樣可以減少對(duì)于食物的需求，降低食欲，也可以阻止用餐攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

6、控制食用蔬菜水果的量

雖然說蔬菜水果類富含纖維素，含有的脂肪很少，但是也不能無節(jié)制的食用。吃過多的水果，也是容易使得水果中的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)的。

7、溫馨小貼士

美眉們要想獲得好的減肥效果，就盡量不要食用21天減肥法第二階段要求之外的食物，以免使得減肥效果打折扣。而且要提醒美眉們的是，使用21天減肥法容易對(duì)身體造成傷害，還是謹(jǐn)慎使用的為好。

8、第二階段飲食推薦

西蘭花

西蘭花屬于十字花科，是甘藍(lán)的又一變種。西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，能起到降低血糖，防止過量飲食的作用。21天減肥法第二階段為蔬菜水果餐，在第二階段可以選擇西蘭花作經(jīng)常食用的食物。

木耳

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。不過21天減肥法期間的便秘情況與一般情形不同，節(jié)食遇上便秘需要增加健康油脂的攝入。

西柚

在眾多水果中西柚的升糖指數(shù)(簡(jiǎn)稱GI，用于衡量血糖上升速度)相對(duì)較低，吃上一兩個(gè)西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸等，這些成分能有效防止黑色素沉淀，調(diào)理腸胃，還有一定的美容瘦身的效果。

草莓

草莓性涼，味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便。除草莓外，經(jīng)常被人提到的蘋果、桃子都是可以在21天減肥法第二階段中食用的食物。

不能吃的水果

水果的食用量不要過多，過多果糖會(huì)不利減肥，另外應(yīng)選擇含糖較少的水果，如蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柚子等。西瓜、香蕉、桂圓、橘子、熟香蕉這些糖分較多，升糖指數(shù)高的水果不宜多吃。另外，榴蓮和牛油果也是不能吃的。榴蓮熱量泰國，而牛油果油脂含量太多。

不能吃主食和甜食

21天減肥法第二階段禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段，以蔬菜水果飲食，但不可過量。你還需要刻意提醒自己改變以往的飲食習(xí)慣。