香蕉是我們平時(shí)吃得很多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和果膠，不僅能補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏的作用，所以有很多人通過吃香蕉來減肥，但是香蕉中還含有糖分，所以減肥者要正確食用香蕉才能達(dá)到減肥的效果。為什么吃香蕉能減肥呢？

1、香蕉減肥法原理

熟香蕉能防便秘促排泄

熟透的香蕉含有水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。但是生香蕉則有收斂的作用，對(duì)治便秘沒有效果。減肥的時(shí)候最好吃熟香蕉。

2、香蕉能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感

香蕉纖維素含量高，能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，同時(shí)香蕉中的酶具有促進(jìn)脂肪燃燒的功效，因此早餐吃香蕉能降低一天的食欲，對(duì)減肥很有幫助。

3、香蕉減肥法效果怎么樣

早餐香蕉減肥法見效慢，而且由于午餐和晚餐都是正常進(jìn)食，也沒有要求運(yùn)動(dòng)量，因此減肥效果不是很理想。

如果能改成三天香蕉減肥法，三餐都吃香蕉則進(jìn)行一次可以減3-5斤。

4、溫馨小貼士

香蕉減肥法只適合短期減肥！

那些以香蕉代主食的減肥法，只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人，不適合長(zhǎng)期進(jìn)行。若是長(zhǎng)期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

 5、什么人不適合吃香蕉

1、身體胃寒體弱、胃虛的患者盡量少食用香蕉，因?yàn)橄憬兜矸酆勘容^高，在胃腸中消化的比較慢，從而損害膽囊的健康。

2、香蕉大多數(shù)產(chǎn)自熱帶、亞熱帶地區(qū)，商家為了方便保存和運(yùn)輸，采摘的時(shí)候大多是未成熟的。如果老年人或孩子食用了這樣未成熟的香蕉后，不僅起不到潤(rùn)腸通便的效果，還會(huì)誘發(fā)便秘的癥狀。

3、香蕉不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，但如果食用過量，就會(huì)讓人體血液中的鎂、鈉、鈣、鉀等元素比例失調(diào)，對(duì)身體健康十分有害。另外，大量食用香蕉還會(huì)引起胃酸分泌減少，從而使胃腸功能發(fā)生紊亂，促使情緒出現(xiàn)過大的癥狀。

4、香蕉中的鎂含量很高，空腹食用后會(huì)影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管會(huì)產(chǎn)生抑制作用。另外，空腹食用香蕉還會(huì)促使人體中的鎂驟然上升，破壞人體血液中鎂的平衡，從而不利于身體健康。