人們?yōu)榱藴p肥發(fā)掘出很多減肥的方法，由于減肥方法太過于繁多，所以減肥人士在尋求減肥方法時，總是在疑惑適不適合自己，因為畢竟每個人的體質是不一樣的，那么，減肥的效果肯定是不一樣的。過午不食是很多減肥人士使用的方法，那么，過午不食會不會反彈呢？。

1、過午不食容易反彈嗎

結論：恢復晚餐飲食后會小幅度反彈，不暴飲暴食不會反彈到原來的體重。

過午不食減肥法跟一般的節(jié)食減肥法一樣，恢復飲食后就會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，主要是機體長時間的代謝規(guī)律造成的。

根據之前過午不食的進食規(guī)律，機體已經形成記憶，到下午后腸胃消化代謝速度會大幅下降，如果突然恢復晚餐，來不及消化代謝的熱量就會變成脂肪被存儲起來，自然體重會有一定幅度的反彈。

2、過午不食怎么不反彈

長時間堅持穩(wěn)定體重

為了不反彈，在減肥到目標體重時，還要繼續(xù)維持至少三個月，如果是易胖體質的人，最少要堅持半年，這樣才能保證體重達到穩(wěn)定值不反彈。

逐漸恢復飲食

在恢復飲食的時候要循序漸進，每天都要稱體重，如果體重第二天同一時間上升超過半斤，就適當減少晚餐進食，如果較為穩(wěn)定，保持進食量1周后，適當增加，直到恢復正常飲食。

晚餐早點吃

建議17:00左右吃晚餐，睡覺時腸胃運作會慢下來，如果晚上吃太晚，食物來不及消化，剩余的熱量就會變成脂肪囤積起來，這樣體重會很快反彈，甚至比之前更胖。

加強運動維持體重

運動可以幫助消耗熱量，進食量增加后，適當的增強運動，對保證體重不反彈意義重大。建議每天晚餐2小時后，多增加半小時的運動量，幫助身體消耗掉多余的熱量。

3、過午不食，對女性傷害大

熱衷于減肥的女性朋友一定也都聽說了一些明星強烈推薦的過午不食減肥法，有的人為了快速瘦身，不惜長期節(jié)食，殊不知如此做法實則是在損害自己的身體健康。雖然在節(jié)食的過程中沒有什么不適，但是從長遠來看，是對身體的慢性損傷，一旦身體出現(xiàn)了這樣那樣的疾病，而營養(yǎng)不足免疫力下降之時，就會使得身體更為虛弱。對于女性來說，身體本身儲存一定的脂肪和營養(yǎng)物質是必要的，一旦盲目減肥，打亂了身體本來的平衡機制，會出現(xiàn)貧血、頭暈以及失眠等癥狀，嚴重的還會導致不孕。