到了冬天，由于體質(zhì)原因許多小伙伴們會開始受到手腳冰涼的困擾。那對于手腳冰涼應該如何應對呢？現(xiàn)在快來跟隨小編一起學習一下吧。

1、勤運動、勤甩手

通過運動來促進氣血運行是一種很不錯的方法，建議朋友們在冬天的早晨健走30分鐘，同時甩一甩雙手，這樣不僅全身會暖呼呼的，還能夠使血液循環(huán)和新陳代謝加速，讓一天都可以充滿活力，不容易發(fā)冷；而在工作休息時，也需要站起來走走，踏踏步、動動手指腳趾什么；

2、多補充維他命E

維生素E具有擴張末梢血管的作用，能夠很好的幫助末梢血液循環(huán)暢通，不過效果較慢，一般3個月才能見效，且還需要有毅力的盆友們每天堅持服用210-250IU的量哦；

3、多吃含煙堿酸的食物

在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中都含有很豐富的煙堿酸物質(zhì)，它可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，同時還能改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，對擴張末梢血管、改善手腳冰冷也更是有著非常棒的效果，此外維生素B1、B2、B6可幫助煙堿酸的合成，所以每天補充30-60mg的維他命B群，也是不錯的方法；

4、多吃堅果、胡蘿卜

既然身體偏寒，那就多吃吃溫熱性食物補一下；像堅果類的核桃仁、芝麻、松子，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜，水果類的杏、桃、木瓜以及牛羊、海鮮、糯米、糙米、黃豆、豆腐等都是很合適手腳冰冷的人食用的食物；另外，在此需要強調(diào)一下的是，容易手腳冰冷的人，無論是什么時候都應該避免吃吃生冷的食物、冰品或喝冷飲哦；

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣

吃辣不僅是口味的問題，像辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料可以幫助促進血液循環(huán)，如果培養(yǎng)了吃辣的習慣，就可以在無形之中吃進這些辛香料；

6、常吃溫補食物

補身子是最根本的調(diào)理方法，如冬天多吃如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等食物，漸漸改善體質(zhì)才是最徹底的解決手腳冰冷的辦法；當然，還有許多中藥，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸等等也都能夠很好的改善和預防手腳冰冷，大家可以去多了解了解。