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憂郁癥怎么治?憂郁癥吃什么食物好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-05-17 17:10 憂郁癥憂郁怎么治療憂郁吃什么食物

憂郁癥是生活中非常常見的疾病,會對生活產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響,如果不及時(shí)處理,將會越來越嚴(yán)重,甚至出現(xiàn)極其可怕的后果,下面我們來一起看看那些食物能夠緩解憂郁癥吧。

1、深海魚

海魚中含有大量的Omega-3脂肪酸,能夠起到很好的抗抑郁的作用,可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,從而增加血清素的分泌,能夠讓人產(chǎn)生娛樂的感覺。

憂郁癥怎么治?憂郁癥吃什么食物好?(1)

2、香蕉

香蕉中含有一種生物堿,這種物質(zhì)能夠使人提高信心,具有振奮人精神的效果。

憂郁癥怎么治?憂郁癥吃什么食物好?(2)

3、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的維生素C,能夠有效的維持血紅細(xì)胞的濃度,是身體具有很強(qiáng)的抵抗能力,而維生素C也具有很好的抗壓作用,也是制造多巴胺、腎上腺素的重要組成部分,從而起到的抵抗憂郁情緒的作用。

憂郁癥怎么治?憂郁癥吃什么食物好?(3)

4、全麥面包

碳水化合物能夠有效的提高血清素含量,從而有效的抵抗憂郁情緒,讓人擁有好心情。

憂郁癥怎么治?憂郁癥吃什么食物好?(4)

5、菠菜

當(dāng)人體缺乏葉酸的時(shí)候,會導(dǎo)致鬧鐘血清素的減少,進(jìn)而導(dǎo)致憂郁情緒的發(fā)生,菠菜中就含有豐富的葉酸成分,能夠有效的為人體提供需求。

憂郁癥怎么治?憂郁癥吃什么食物好?(5)

6、櫻桃

殷桃中含有一種為花青素的營養(yǎng)成分,這種物質(zhì)能夠?yàn)槿梭w制造快樂,當(dāng)人心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃將會比任何藥物都有用。

憂郁癥怎么治?憂郁癥吃什么食物好?(6)

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