談到養(yǎng)生，養(yǎng)腎絕對是其中重要的一環(huán)。腎作為人體上的幾大重要器官之一，負責人體的新陳代謝、內環(huán)境調節(jié)及內分泌等功能，假若腎出現了問題，人體的健康就會受到極大的影響。那么日常生活中我們常會犯的傷腎行為有哪些呢？現在就隨小編一起來了解下吧。

傷腎的生活習慣：

1、喝水太少

腎負責著我們身體代謝廢物的排出，而方式主要是排泄，如果喝水過少，排泄就會變得困難，從而增加腎的負擔，當然喝多了也不好，一天6-8杯適宜；

2、食物太咸

人們進食的食鹽絕大多數是要靠腎來排出的，如果食用量太大必然會給腎臟帶來負擔，且鹽分中的鈉離子具有聚水性，不利于水分排出，會使人經常有口渴的感覺，從而又補充過量的水，更加重了腎的負擔，建議平時應盡量少吃含鹽量高的食物，腌制品和各種含鈉量高的食物都要有意識的克制，同時多多運動排汗，來為腎臟減負；

3、亂服藥

是藥三分毒，我們在服用藥品的同時，也會使得一些毒素進入到腎臟，從而影響腎臟的正常工作，長期以往腎臟的功能就會受到破壞，所以建議平時能不吃藥就盡量不吃，相信自己的免疫系統(tǒng)，小病小痛抵抗的過去就抵抗過去吧；特地聲明一下：藥品也包括保健品、維生素什么的，實在缺肯定要補，但是一定不要亂吃，對于止痛藥要十分注意，長期服用會給腎臟帶來非常大的傷害，請一定少服；

4、憋尿

無論出于什么原因都不要憋尿，這回使得尿液回流，毒素被膀胱和腎吸收，很容易患上膀胱炎和腎炎；

5、愛吃冷飲

因為環(huán)境溫度可調的緣故，有些人無論什么季節(jié)都吃冷飲，這會使得腎臟的血液循環(huán)被破環(huán)，給腎臟帶來了很大的刺激，如果嚴重點的還會造成血管破裂，出現尿血的癥狀；

6、愛吃肉

高蛋白食物雖然營養(yǎng)價值高，對身體有益，但是吃多了會不容易分解消化，給腎臟帶來超過常人三倍的負擔，所以飲食一定要注意葷素搭配，肉類可吃但要適量，同樣的雞蛋、牛奶、豆類等也要有節(jié)制的攝取；

7、工作狂

過大的壓力會影響到內分泌正常的分泌頻率，造成紊亂，而腎的一個重要功能就是產生內分泌激素，在這種情況下，腎臟會收到損傷，建議工作時一定要做到勞逸結合，減少對身體的傷害；

8、酒后濃茶

常言說茶可解酒，但那只是對于淡茶而言，濃茶不一樣，茶中的茶堿成分有利尿的功能，如果剛喝過酒，酒精在沒分解前就通過腎臟排出去了，乙醇會直接對腎臟造成刺激，時間長了腎肯定會出問題的。

總結：腎不好健康什么的也是妄談，除了鍛煉強身健體外，大家更應該從日常生活中的各個不良習慣開始糾正，這樣才是最根本的體質提升之道。