冬天已經(jīng)來(lái)臨，這個(gè)季節(jié)讓整個(gè)人都覺得不怎么好了，不管男女都裹得跟大熊貓似的，感情就是要冬眠的節(jié)奏，許多伙伴更是感到整天手腳冰涼，尤其是妹子，那么我們應(yīng)該怎么做呢？

其實(shí)手腳冰涼的原因除了體寒外，更多是體內(nèi)熱能供給不足所致，所以大家可以從以下幾個(gè)方面嘗試。

1、早上起床，運(yùn)動(dòng)身體

早晨起來(lái)運(yùn)動(dòng)身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來(lái)，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要。

2、注意服裝

切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對(duì)身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。

3、盡可能步行

步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

4、與人談話有奇效

與朋友聊天是減壓的特殊方式，對(duì)防止畏冷有奇特效果。

5、補(bǔ)充適度水分

水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。

6、呼吸法

感覺疲勞的時(shí)候，慢慢呼吸對(duì)畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時(shí)候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個(gè)部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實(shí)行，親身實(shí)踐下吧。

當(dāng)然，最重要的是合理的飲食。應(yīng)有意識(shí)的選擇一些能夠溫暖身體的暖色調(diào)食品，當(dāng)然食療也是非常有效的方式。