很多女性都有貧血的癥狀，但是你知道嗎？男性朋友也會(huì)存在貧血的困擾，男人畢竟不是鋼鐵打造的，在長(zhǎng)期飲食不健康或者作息不規(guī)律的情況下，也是很容易出現(xiàn)亞健康的身體狀態(tài)的，這個(gè)階段的男性朋友不妨結(jié)合食療方來(lái)改善體質(zhì)，那么男性吃什么可以補(bǔ)氣血呢？下面大眾健康網(wǎng)就來(lái)介紹一下。

男人貧血可以吃這四款美食

1、紅糖小米粥

材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。

做法：備齊材料，小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。

2、茼蒿煮肉片

材料：茼蒿150克，瘦豬肉50克，雞腿蘑（干）50克，枸杞子10克。

調(diào)料：色拉油15克，姜5克，鹽2克，味精1克，白砂糖3克，雞精1克。

做法：茼蒿去老葉，洗凈；瘦肉切成片；姜去皮洗凈切絲；雞腿菇切成片，洗凈；枸杞用開水泡洗干凈；鍋內(nèi)倒入開水，放入茼蒿稍煮片刻立即撈出；另起鍋倒油燒熱，放入姜絲熗一鍋；鍋內(nèi)倒入適量水，放入雞腿菇片、枸杞燒開；再放入瘦肉片、茼蒿，加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。

3、杞子紅棗煲雞蛋

材料：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。

吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。

4、豬肝粥

做法：豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

補(bǔ)血吃什么？

1、豬肝

內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。攝入適量的豬肝有助于調(diào)理氣血、提高人體造血功能。

2、阿膠

在很多人的印象中，阿膠是女性進(jìn)補(bǔ)用的；事實(shí)上，阿膠最早的使用者就是女人，而且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補(bǔ)血方面的功效確實(shí)是毋庸置疑的，但是阿膠補(bǔ)血也并非沒(méi)有講究。男性貧血該怎樣食療？男性在服用阿膠時(shí)，一定要“補(bǔ)補(bǔ)停停”，否則會(huì)加重血熱，反而對(duì)身體不利。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。另外，香菇除了具有補(bǔ)氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。

4、山藥

男性貧血該怎樣食療？從營(yíng)養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣益肺的藥食兩用之品。不管是脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可使用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)氣食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。

5、黑色食物

瑪卡片、黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認(rèn)為血之根本在腎臟，所以固腎有助補(bǔ)氣血。

中醫(yī)食療有著神奇的功效，在補(bǔ)血食譜中，紅棗，紅糖等都是不可少的，大家一定要掌握住具體的做法步驟，一步一步的調(diào)養(yǎng)自己的身體。除了食療之外，還建議廣大男性朋友日常積極鍛煉身體，提升體質(zhì)，同時(shí)定期去檢查身體，認(rèn)真防治疾??！