許多男性的工作生活壓力大，飲食不是很規(guī)律，長期下去導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康的狀況，通過按摩的方法能夠幫助男性養(yǎng)生，按摩身體的許多部位，可以強(qiáng)身健體，而且還能放松精神，長期堅(jiān)持可以補(bǔ)腎壯陽，那么男性如何按摩保養(yǎng)？男性按摩保養(yǎng)的方法有哪些？

1、男性如何按摩保健

1、下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?

男性變強(qiáng)壯的按摩方法 6大部位重點(diǎn)保養(yǎng)

2、摩擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

3、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強(qiáng)欲望、提高精力有一定的作用。

4、攀足固腎

取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。

5、摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

6、摩擦雙耳

晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

2、男性如何養(yǎng)生

1、合理生活規(guī)律

合理有效的生活規(guī)律對于人們的身體健康來講是至關(guān)重要的，無論是哪個(gè)方面的健康都與此相關(guān)，沒有規(guī)律的生活和飲食會導(dǎo)致身體抵抗力下降，各種病菌會趁機(jī)而入。男性疾病問題也不例外。

2、性生活不頻繁

性生活過于頻繁，會時(shí)常導(dǎo)致丁丁勃起，充血，導(dǎo)致炎癥發(fā)生。同時(shí)性生活頻繁后，使精子大量流失，身體微量元素的流失對身體有很大傷害，導(dǎo)致抵抗力下降，引起生殖系統(tǒng)炎癥感染。

3、少飲酒多鍛煉

男人由于朋友愿意還是個(gè)人原因，會經(jīng)常飲酒，飲酒過度會導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)受到刺激，感染炎癥，免疫力下降，對泌尿系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)都有很大影響。加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力是很好的辦法。

4、多喝水多排尿

多喝水，加快代謝，把體內(nèi)垃圾廢棄物及時(shí)排掉，有利于體內(nèi)排毒作用，多排尿的過程中同時(shí)會讓泌尿系統(tǒng)避免由于廢棄物的堆積而引起的炎癥和結(jié)石。這樣有利于避免結(jié)石和炎癥的感染。有利于整個(gè)泌尿系統(tǒng)的衛(wèi)生和健康。

5、少手淫多食補(bǔ)

手淫頻繁，同樣會導(dǎo)致大量精液流失，營養(yǎng)元素流失，讓身體缺乏這些營養(yǎng)后，同樣會導(dǎo)致免疫力下降。可以多吃一些黑色食品，比如黑芝麻、香菇、黑木耳以及芝麻等。