男人吸煙以后，就會慢慢的上癮，對身體的危害就是很明顯的。平時(shí)手邊的指甲會因?yàn)槲l(fā)黃，身體的 肺部健康也是受損嚴(yán)重的。吸煙有害健康，這個(gè)人人都知道，但就是戒不掉煙癮該怎么辦?其實(shí)，真心 想要戒除還是有方法的，可以試試這些方法。下面大眾健康網(wǎng)和大家分享一些幫助戒煙的小方法。

男人吸煙的十大危害

1、吸煙會使肺的結(jié)構(gòu)和功能受到損害，使人的肺活量下降，在全球因吸煙而死亡的人中，75%的死于慢性支氣管炎和肺氣腫。

2、吸煙會促進(jìn)動(dòng)脈硬化，引起心腦血管病。

3、導(dǎo)致肺癌(在肺癌病人中，90%的有吸煙史)，還是口腔癌、咽喉癌、食道癌等惡性腫瘤的誘發(fā)因素。

4、長期吸煙損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的改變。

5、損害人的泌尿、生殖系統(tǒng)，加速遺傳基因改變。

6、使人的嗅覺、味覺器官遲鈍，免疫功能下降，易導(dǎo)致胃腸道病變。

7、加劇皺紋的出現(xiàn)，使人過早衰老，老年癡呆提前發(fā)生。

8、有害口腔健康，危害牙齒，加重視力減退。

9、吸煙對糖尿病患者危害極大，極易引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。

10、引起骨骼脫鈣，變形、變脆，容易發(fā)生骨折。

男人怎么戒煙好

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序 。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘 就行。

2、扔掉吸煙用具

諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙 的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、借助戒煙工具

合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工 具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸 ”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。

4、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的 支持。

5、少參加聚會

剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸 煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。