老年人隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸減少，入睡時(shí)間延長，熟睡時(shí)間縮短，易早醒，這些都是正?，F(xiàn)象。但有些老人卻經(jīng)常性入睡困難、多夢、易醒、早醒，有的甚至徹夜難眠。長此以往 ,會(huì)對神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能造成不良影響，嚴(yán)重?fù)p害老年人的身心健康。那么老人睡前能不能喝水？老人睡前不能干什么 ？ 下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、老人睡前能不能喝水 

2、老人睡前不能干什么 

3、老人睡前吃什么好

老人睡前能不能喝水 

不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。

其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。對患有心腦血管病的老人來說，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險(xiǎn)性。因而，半夜飲水很重要。

老人睡前不能干什么 

1、忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后,機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。

2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料,能使人精神亢奮,睡前喝了,睡眠困難。

3、睡前說話

說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。 4、忌睡前用腦過度 如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。

老人睡前吃什么好

1、蓮子

蓮子對養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效,凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者,睡前可飲蓮子湯。

2、百合

百合對清心安神則作用明顯,適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀,每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

3、豬心

豬心的安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也不錯(cuò),對驚悸失眠有較好的食療效果,可以與南瓜、胡蘿卜等一起煲湯喝。 另外還有維持鎮(zhèn)定的小米,養(yǎng)心神、益心氣的小麥,能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米,以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。用來煮粥,放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味,睡前喝一小碗即可。不過,睡前切忌進(jìn)食過飽,一般以晚餐食量的1/3為宜。