鈣是機(jī)體重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，隨著年齡增長，鈣流失越來越嚴(yán)重，人體對(duì)鈣的吸收和很多因素有關(guān)，夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，此時(shí)血鈣濃度比較低，相對(duì)來說鈣吸收性就會(huì)增強(qiáng)，如果在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣就能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的相對(duì)濃度，并能使鈣的吸收效率達(dá)到最高。那么晚上睡前吃鈣片好嗎？最佳吃鈣片是什么時(shí)間？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、晚上睡前吃鈣片好嗎

2、最佳吃鈣片是什么時(shí)間

3、骨質(zhì)疏松每天需要補(bǔ)多少鈣

晚上睡前吃鈣片好嗎 

適當(dāng)吃是好的。

鈣是人體不缺缺少的元素之一，對(duì)人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、蛋白激素合成等有著很強(qiáng)的作用。 晚上睡前適當(dāng)吃一些鈣片，可以幫助人體很好的吸收鈣片，其次晚上是人體骨骼組織新陳代謝的高峰期，血鈣濃度比較低，適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片，有利于身體健康，因此晚上睡前適當(dāng)吃一些鈣片是比較好的。

最佳吃鈣片是什么時(shí)間 

無特殊時(shí)間規(guī)定，但鑒于在早上吃最好。

鈣片是生活中常見的元素，一般來說是沒有特定的服用時(shí)間規(guī)定的，一天中任何時(shí)候都可以適量吃。 但考慮到白天鈣片能夠進(jìn)行日光的照射而形成維生素D，從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，因此建議在早上吃比較好。 但目前大部分鈣片中都含有維生素D3，不進(jìn)行日光的照射也能夠吸收鈣質(zhì)，因此不需要糾結(jié)；生活中除了吃鈣片補(bǔ)鈣，還可以多吃牛奶、蝦皮、肉等食物進(jìn)行補(bǔ)鈣。

骨質(zhì)疏松每天需要補(bǔ)多少鈣

建議每天補(bǔ)鈣600-1000毫克左右。

對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者來說，一天中需要鈣質(zhì)含量比較多，每天需要補(bǔ)鈣600-1000毫克左右，這樣才能維持一天鈣質(zhì)需求。 骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣不一定只能吃鈣片，還可以多吃一些含鈣的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，常見的有開心果、板栗等堅(jiān)果；還有各種海鮮、貝類；其次就是還可以吃多一些牛奶、酸奶等，這些物質(zhì)含鈣量都是很高的。