鈣是機(jī)體重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一,隨著年齡增長,鈣流失越來越嚴(yán)重,人體對(duì)鈣的吸收和很多因素有關(guān),夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期,此時(shí)血鈣濃度比較低,相對(duì)來說鈣吸收性就會(huì)增強(qiáng),如果在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣就能為夜間的鈣代謝提供充足的原料,增加血液中鈣的相對(duì)濃度,并能使鈣的吸收效率達(dá)到最高。那么晚上睡前吃鈣片好嗎?最佳吃鈣片是什么時(shí)間?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。
本文目錄
1、晚上睡前吃鈣片好嗎
2、最佳吃鈣片是什么時(shí)間
3、骨質(zhì)疏松每天需要補(bǔ)多少鈣
適當(dāng)吃是好的。
鈣是人體不缺缺少的元素之一,對(duì)人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、蛋白激素合成等有著很強(qiáng)的作用。 晚上睡前適當(dāng)吃一些鈣片,可以幫助人體很好的吸收鈣片,其次晚上是人體骨骼組織新陳代謝的高峰期,血鈣濃度比較低,適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片,有利于身體健康,因此晚上睡前適當(dāng)吃一些鈣片是比較好的。
無特殊時(shí)間規(guī)定,但鑒于在早上吃最好。
鈣片是生活中常見的元素,一般來說是沒有特定的服用時(shí)間規(guī)定的,一天中任何時(shí)候都可以適量吃。 但考慮到白天鈣片能夠進(jìn)行日光的照射而形成維生素D,從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,因此建議在早上吃比較好。 但目前大部分鈣片中都含有維生素D3,不進(jìn)行日光的照射也能夠吸收鈣質(zhì),因此不需要糾結(jié);生活中除了吃鈣片補(bǔ)鈣,還可以多吃牛奶、蝦皮、肉等食物進(jìn)行補(bǔ)鈣。
建議每天補(bǔ)鈣600-1000毫克左右。
對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者來說,一天中需要鈣質(zhì)含量比較多,每天需要補(bǔ)鈣600-1000毫克左右,這樣才能維持一天鈣質(zhì)需求。 骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣不一定只能吃鈣片,還可以多吃一些含鈣的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣,常見的有開心果、板栗等堅(jiān)果;還有各種海鮮、貝類;其次就是還可以吃多一些牛奶、酸奶等,這些物質(zhì)含鈣量都是很高的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起