燕麥片這類食材是能夠制做成健康飲品的，服用起來(lái)味兒十分的醇香美味，并且燕麥片中帶有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，很多人會(huì)用牛奶燕麥來(lái)制作早餐。讓我們來(lái)看看大眾健康網(wǎng)帶來(lái)的介紹吧！

全文目錄

1、牛奶燕麥可以做主食嗎

2、牛奶燕麥可以煮粥嗎

3、吃燕麥牛奶有什么好處

牛奶燕麥可以做主食嗎

不建議長(zhǎng)期將將牛奶燕麥做主食食用。

一般來(lái)說(shuō)燕麥作為粗糧類食物，是可以作為主食食用的，燕麥中也含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、亞油酸、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，食用后能提高免疫力。

但如果要當(dāng)主食天天食用的話不建議吃太多，因此燕麥中含有大量膳食纖維，過多食用的話就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起消化不良、腹脹等不適，所以建議不要長(zhǎng)期將牛奶燕麥做主食食用，偶爾食用時(shí)可以的。

牛奶燕麥可以煮粥嗎

視情況而定：

一般市面的燕麥有原味的和即食的，即食的燕麥一般無(wú)需熬煮，直接開水沖泡后就可以直接食用，而煮粥需要燉煮較長(zhǎng)時(shí)間，所以如果是即食的燕麥煮粥食用可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分流失，進(jìn)而降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

而如果是原味的燕麥，沒有結(jié)過加工，并且經(jīng)過一定時(shí)間熬煮后，燕麥的口感不僅會(huì)變得軟糯綿密，而且營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)更加好吸收，所以如果是原味的燕麥牛奶很適合煮粥食用。

吃燕麥牛奶有什么好處

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

牛奶和燕麥都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，一般牛奶中會(huì)含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素等等，而燕麥中會(huì)纖維素、維生素B1、B2、E、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)都是很補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物。

2、潤(rùn)腸通便

牛奶富含水分，而燕麥含有豐富的膳食纖維，食用后你那個(gè)加快腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，有潤(rùn)腸通便的功效。