菠菜，在日常生活中很常見的，而且營養(yǎng)價值很高。說起菠菜，很多人覺得它不僅很美味，而且吃了對身體有好處，因此受到很多人的青睞。菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。那吃菠菜會變白嗎?快一起來了解看看吧!

本文目錄

1、吃菠菜會變白嗎?

2、吃菠菜有哪些好處?

3、吃菠菜注意什么?

4、菠菜可以和山藥一起吃嗎?

吃菠菜會變白嗎?

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，是養(yǎng)顏佳品。

吃菠菜有哪些好處?

1、能夠平肝潤燥，因為從中醫(yī)食療的角度上來講菠菜性味甘、平，入肝經，對于肝火上炎所導致的頭痛、目眩、眼睛紅腫、兩肋脹痛，肺燥所導致的咳嗽、咳痰，腸燥所導致的便秘排便困難的人，適當多吃菠菜有很好的平肝潤燥的好處。

2、能夠預防和糾正缺鐵性貧血的發(fā)生，因為菠菜當中也含有一定量的鐵元素，通過適當多吃菠菜補充鐵元素，在預防缺鐵性貧血方面的好處非常明顯。多吃菠菜的壞處就是有可能會引起腹脹的發(fā)生，因為菠菜當中含有豐富的膳食纖維，吃的過多會引起非常強的飽腹感而造成腹脹的高發(fā)。

吃菠菜注意什么?

1、忌吃未用開水燙的菠菜。炒菠菜前應該用開水燙，這樣能去除菠菜含有的草酸與澀味。只有去掉草酸，才有利于人體吸收菠菜中的鈣質。若未用開水燙后炒食，既影響口味，又使營養(yǎng)價值降低。

2、食用菠菜忌去根。人們在擇菠菜時，往往習慣上僅食用其莖葉，誤認為根老韌不好吃，而將其摘掉，這是錯誤的。

菠菜的根是紅色的，莖葉為綠色，所以，很久以來，它就有一個美名為“紅嘴綠鸚哥”。我們強調春季吃菠菜忌去根，并非是簡單地以其色澤搭配好看為出發(fā)點的。菠菜根屬于紅色食品一類，具有很好的食療作用，如果拋棄，的確可惜。

菠菜可以和山藥一起吃嗎?

山藥和菠菜是可以一起吃的。因為這兩者之間的營養(yǎng)元素是不存在沖突的，所以大家不必擔心會危及到身體健康。而且這兩種蔬菜一起吃的話，還有利于我們的身體健康，因為菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素、葉酸、鐵等等的元素，而山藥中含有維生素、碳水化合物、蛋白質等等的元素。這兩者中的營養(yǎng)元素是比較豐富的，食用之后對身體健康很好。

總結：如果你的臉色不佳可以經常吃菠菜，菠菜對缺鐵性貧血有改善的作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。