綠豆湯,一種美味可口的湯水,在綠豆湯中含有較為豐富的碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分,適當的食用綠豆湯可以起到補充營養(yǎng)的作用,而且,在中醫(yī)里面,綠豆湯有一定的清熱解暑的作用,夏天溫度較高,喝熱的綠豆湯可能還沒那么清爽,涼了喝可能口感更好。那喝綠豆湯會不會發(fā)胖呢?快來讓我們一起了解看看吧!
本文目錄
1、喝綠豆湯會不會發(fā)胖?
2、綠豆湯能代替主食嗎?
3、綠豆湯的熱量高嗎?
4、綠豆湯什么時候喝合適?
綠豆可以熬成湯來喝,是不錯的消暑飲品。吃綠豆湯是不會發(fā)胖的,這主要是綠豆里面熱量很低,吃了不發(fā)胖,還會有開胃以及清熱的作用。綠豆可以做成很多種食物,比如說綠豆糕、綠豆粉以及綠豆釀酒了。綠豆是老少皆宜的食物,在我國食用綠豆的歷史已經有將近兩千年。晚上喝冷凍的綠豆湯一般不會發(fā)胖的,但可能會導致腹部不適的,建議還是不要喝涼的為好,注意飲食營養(yǎng),多休息。
平時首先要注意自己的飲食,少吃甜食和零食,吃飯定時定量,注意堅持體育鍛煉,每天都要保證半小時以上的體育活動。時注意多飲水,多吃蘋果、梨等清涼水果,多吃綠葉蔬菜和粗糧,忌食辛辣食物,少吃雞魚肉蛋奶油巧克力等高熱量食物,戒煙酒,堅持每天鍛煉身體。
可以,但不建議。綠豆湯中含有大量的維生素、膳食纖維、碳水化合物以及多種礦物質化合物,比一般的米飯以及雜糧熱量更低,對于減肥人群來說,當主食是非常好的。但是綠豆湯大多是水分,將其當作主食飽腹感可能不是很好,另外綠豆為寒涼性食物,長期將其當主食可能會造成脾胃損傷,出現腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。
綠豆湯的熱量不高。100克的綠豆湯僅僅只含有45大卡的熱量,而我們喝上一碗綠豆湯,也才攝入135大卡的熱量,只比我們吃100克的米飯所攝入的熱量稍微高一點點。不過我們要知道的是,很多人在喝綠豆湯的時候,會喜歡往里面加很多的糖,如果往里面加很多的糖的話,會使得綠豆湯的熱量升高的。
夏天。綠豆湯味甘、性寒,食用后能起到消暑益氣、利尿止渴、清熱解毒等作用,所以非常適合炎熱的夏天食用,這樣能起到非常好的下火消暑作用,能緩解夏季炎熱。
且最好是能在下午喝,因為下午是一天中氣溫最高的時候,此時由于氣溫過高,身體也容易出現煩躁不安、內火擾心的情況,此時喝一碗綠豆湯能幫助緩解。
總結:經常喝綠豆湯能幫助身體排出多余的水分和代謝產物,對減肥十分有好處。另外綠豆湯中含有大量的膳食纖維成分,食用后能起到較好的飽腹感,這樣能減少其他高熱量食物的攝入,非常適合減肥人群。
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