草莓，又叫紅莓、洋莓、地莓等，是一種紅色的水果。草莓是對薔薇科草莓屬植物的通稱，屬多年生草本植物。是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N水果，其外觀甜美，滋味又是酸酸甜甜，十分受小孩和女性的喜愛，那吃草莓會胖嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃草莓會胖嗎?

2、減肥期間吃幾顆草莓合適?

3、草莓有什么營養(yǎng)價值?

吃草莓會胖嗎?

每100克草莓中含有30大卡的熱量，這樣來說，適量的食用草莓是不會發(fā)胖的。

但是草莓不能夠多吃，這是因?yàn)槲覀冎饕哪芰縼碓词枪呛推咸烟牵@兩種糖分都是屬于單糖，很容易被身體吸收，如果是在短時間內(nèi)大量的食用草莓會導(dǎo)致糖類堆積，導(dǎo)致肥胖的。一般來說吃草莓是不會導(dǎo)致長胖的，不過在減肥期間還是應(yīng)該適量的食用草莓。

草莓味道酸酸甜甜的十分受人喜愛，很多人甚至用草莓來代替主食減肥，草莓中含有豐富的膳食纖維確實(shí)有助于減肥，但是草莓的糖分含量也比較高，減肥期間不適合多吃。

減肥期間吃幾顆草莓合適?

雖然說草莓不會長胖，但是減肥期間一天吃5—10顆草莓其實(shí)就足夠了。

草莓的營養(yǎng)價值豐富并且其中富含的膳食纖維可以促進(jìn)消化和腸道蠕動，對于減肥是十分有幫助的，所以減肥期間可以適量的吃一些草莓。

什么時候吃草莓減肥?

一般來說使用草莓減肥可以在飯前，但是草莓也不適合空腹食用。

草莓的熱量低、膳食纖維含量高，不太容易被消化有，因此飯前吃草莓有助于增強(qiáng)飽腹感，從而減少之后熱量的攝入。

草莓有什么營養(yǎng)價值?

草莓的營養(yǎng)價值：每百克草莓果肉中含糖、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪、維生素(維生素食品)、鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)等，其中維生素C的含量比梨、蘋果(蘋果食品)、葡萄(葡萄食品)等高出7-10倍，磷和鐵等人體所必須的礦物質(zhì)元素也比上述水果(水果食品)高3-5倍。草莓是嬰兒、老人、體弱者理想的營養(yǎng)健美果品。草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

總結(jié)：草莓不僅僅熱量低，所含的纖維、碳水化合物的營養(yǎng)數(shù)值較低，而且維生素C的含量較多，即使是正在減肥的人群也是可以放心吃的。