香蕉，日常生活常見的水果，也是很多人都喜歡的水果。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高,富含多種微量元素和維生素。香蕉富含鉀,可將過多的鈉離子排出, 幫助控制血壓。香蕉含有較多膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，幫助排便。但其實香蕉吃多了也是有危害的，下面就來讓我們一起劉哦啊接看看吧!

本文目錄

1、香蕉吃多了有什么危害?

2、什么人不宜吃香蕉?

3、吃香蕉有哪些好處?

4、如何選購香蕉?

香蕉吃多了有什么危害?

1、發(fā)胖。香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經(jīng)常運動的話，也會發(fā)胖。

2、長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

3、香蕉性寒濕重脾胃虛寒者不宜多吃。若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。

4、香蕉屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

什么人不宜吃香蕉?

1、體質(zhì)偏虛寒者。香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

2、空腹的人。香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利于身體健康。為什么不能空腹吃香蕉呢?因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環(huán)，增強心臟的負荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。

3、關(guān)節(jié)炎患者和糖尿病患者。香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積。關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會加重病情。

4、腎炎患者。腎炎患者是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調(diào)，進而促進腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。

吃香蕉有哪些好處?

1、防治低血鉀癥。香蕉是很好的補鉀食品，對低血鉀有很好的防治作用。運動后身體大量出汗，鉀也隨之排出，血鉀降低很容易導(dǎo)致四肢乏力;另外由于腹瀉嘔吐或長期使用排鉀利尿劑，也會導(dǎo)致血鉀濃度降低，適當(dāng)?shù)爻砸恍┫憬队兄S持血鉀濃度。

2、預(yù)防心血管疾病。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況。一根香蕉大約含有400亳克的鉀，鉀有維持正常心肌收縮協(xié)調(diào)的作用，從而起到平穩(wěn)血壓和預(yù)防心血管疾病的效果。

3、防癡呆。吃香蕉有助于提高大腦活力，能改善學(xué)習(xí)能、提高警覺度，對預(yù)防老年癡呆很有幫助。

4、防治抑郁癥。香蕉含有的5-羥色胺能減輕精神焦慮，使人心境舒暢，有助預(yù)防抑郁癥。

5、改善早泄。早泄是男性性功能障礙的一種，香蕉富含多種微量元素，特別是鎂元素。鎂除了是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)外，還能提高精子活力，增強男性生育能力。精液不液化和早泄的原因之一，往往是由于鎂元素的缺乏。

6、防治胃及十二指腸潰瘍。

香蕉還能防治胃及十二指腸潰瘍，香蕉中的5-羥色氨有助舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長，修復(fù)胃和十二指腸的各種潰瘍病損，預(yù)防潰瘍。

如何選購香蕉?

1、觀色。皮色鮮黃光亮，兩端帶青的為成熟適度果;果皮全青的為過生果;果皮變黑的為過熟果。

2、手捏。用兩指輕輕捏果身，富有彈性的為成熟適度果;果肉硬結(jié)的為過生;易剝離的為過生果;剝皮粘帶果肉的為過熟果。

3、口嘗。入口柔軟糯滑，甜香俱全的為成熟適度果;肉質(zhì)硬實，缺少甜香的為過生果;澀味未脫的為夾生果，肉質(zhì)軟爛的為過熟果。

總結(jié)：吃多了香蕉，腸道蠕動加快、腸胃消化負擔(dān)加重，不僅起不到養(yǎng)護身體的作用，反而會損傷健康，出現(xiàn)肚子疼、腹瀉等不適反應(yīng)。