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關(guān)于山竹,眾所周知山竹是水果的一種,雖然味道很甜,糖分含得比較多,但是水分含量更高,適量食用不會出現(xiàn)熱量攝入過多,消耗不了的情況,因此山竹適量食用不會長胖。相關(guān)知識介紹如下!
本文目錄
1、山竹的熱量是多少?
2、吃山竹有哪些禁忌?
3、山竹吃多少才會胖?
4、什么時候吃山竹容易胖?
一個山竹的重量約為130克,但是其可食部位只有32克左右,100克可食山竹的熱量僅有69大卡,因此一個山竹的熱量才22大卡,因此適量食用山竹不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。山竹中還含有一定的纖維素和水分,食用之后可以增加食用者的飽腹感,減少其他高能量物質(zhì)的攝入,因此適量吃山竹不會發(fā)胖。
1、糖尿病者應(yīng)忌食。山竹含糖分較高,糖尿病者應(yīng)忌食,山竹雖然營養(yǎng)豐富,非常的珍貴,但是肥壯者宜少吃,它亦含較高鉀質(zhì),故腎病及心臟病人應(yīng)少吃。
2、山竹多食易便秘。山竹雖然味道鮮甜,果實也比較小,但是千萬不要貪吃,因為山竹富含纖維素,在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會惹起便秘,山竹一天吃3個足矣。
3、山竹不宜與寒性食物同吃。山竹屬寒性水果,所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可,多吃不宜,切勿和西瓜、豆乳、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃,若不小心吃過量,可用紅糖煮姜茶解之。因山竹為果中皇后,是最寒的水果。
4、吃的時候別讓皮上的紫色液滴到果實上,這樣會影響果實的美味。
每個人的基礎(chǔ)代謝是不相同的,因此食用同等能量的食物,發(fā)胖的概率是不相同的,因此需要依據(jù)每個人的基礎(chǔ)代謝來確定食用不會出現(xiàn)發(fā)胖情況的量,但是山竹的熱量是確定的,一般500克的帶殼山竹,還不到4個,熱量通常為86大卡,可以按自己食用的食物來計算熱量。
晚上吃山竹比較容易胖?,F(xiàn)代人工作比較忙,白天的時候很少能有吃零食的時間,通常都是下班回家,休息的時候開始吃東西,而晚上消耗少,山竹的能量消耗不玩,因此會蓄積熱量,比較容易發(fā)胖。
總結(jié):一個山竹的重量約為130克,但是其可食部位只有32克左右,100克可食山竹的熱量僅有69大卡,因此一個山竹的熱量才22大卡,因此適量食用山竹不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
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