南瓜是我們?nèi)粘o嬍持蟹浅3R姷氖卟耍蚱湮兜老闾鸲艿搅撕芏嘈』锇榈南矏?。但是有不少小伙伴吃南瓜時都非常擔(dān)心南瓜熱量過高會導(dǎo)致長胖。那么南瓜的熱量是多少?南瓜的熱量高嗎?
100克可食用部分的南瓜其熱量為23大卡,而我們?nèi)粘5囊煌肽瞎掀淇墒巢糠旨s為213克,熱量也僅為49大卡,所以由此可見南瓜屬于熱量比較低的蔬果,減肥期間是比較適宜食用的。
南瓜中含有非常豐富的營養(yǎng),除了含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、纖維素等常見的營養(yǎng)元素之外,南瓜中還含有一些其他的營養(yǎng)成分。例入南瓜中含有豐富的類胡蘿卜素,這中物質(zhì)能夠在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,對于上皮組織的生長分化以及正常視覺的維持、骨骼的發(fā)育等都具有重要的生理功能。另外,南瓜中還含有果膠,能夠調(diào)節(jié)食物的吸收速率,從而控制飯后血糖上升。因此食用南瓜對身體益處多多。
南瓜營養(yǎng)美味,和很多食物一起搭配食用都是非常適宜的,但是南瓜也并不是和所有食物都適宜一起搭配食用。例如南瓜和富含維生素C的食物就不宜一起食用,這是因為南瓜中含有維生素C破解酶,如果和富含維生素C的食物一起食用就可能導(dǎo)致維生素C被破壞,造成營養(yǎng)流失。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起