很多人的飲食都不太規(guī)律，平時吃的東西營養(yǎng)不均衡，希望通過吃一些保健品補充更多的營養(yǎng)元素，維生素B族對人體起到很大的作用，那么維生素B族保健品有哪些作用呢？吃了有什么好處？

1、維生素B族的營養(yǎng)成分

維生素B族類保健品，通常都富含維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、煙酰胺、泛酸、葉酸等營養(yǎng)成分，其通過先進的脂溶膜技術(shù)，科學(xué)的國際通用配方比例，將人體所需的B族等營養(yǎng)物質(zhì)，輕松的高含量融合加工制作而成。

2、如何補充維生素B族

雖然一直都在補充維生素B族，但是生活中的很多原因都會導(dǎo)致維生素B族的大量消耗，比如：熬夜、喝酒等。而且，通過食療的方法來補充維生素B族，是十分困難的事情。因為維生素B族多數(shù)都存在于糙米、酵母之中，是餐桌上的精致食物所無法提供的營養(yǎng)成分。另外，僅存的那點維生素B族，還會在烹飪或存儲的過程中流失一部分，這直接導(dǎo)致人體每日攝入的維生素B族不足以維持身體消耗所需。所以，即使每日都在補充維生素B族，也依然會出現(xiàn)缺乏維生素B族的不適癥狀，如脫發(fā)、疲憊等。

況且，單一的維生素B族并不能夠發(fā)揮作用，只有各種維生素B族協(xié)同作用、相輔相成，才能將維生素B族的功效充分發(fā)揮！所以，補充維生素B族，還需要購買專業(yè)的維生素B族類保健品，避免服用配方中僅有維生素B1、維生素B2等，成分較為單一的B族類保健品。

3、維生素B族的作用

舉例來說：維生素B1具有守護神經(jīng)系統(tǒng)等作用；維生素B2可以呵護口腔健康；維生素B3能夠幫助人體促進消化；維生素B5能夠守護皮膚，減少皮膚問題等；維生素B12可以助力紅細胞；葉酸可以促進轉(zhuǎn)化和代謝；膽堿能夠促進大腦發(fā)育，提高人體記憶力。

而且，不同的維生素B族混合在一起，制成保健品服用后，還會出現(xiàn)不同B族功能相互交叉融合的現(xiàn)象。比如：維生素B1+維生素B6+膽堿，可以起到抵抗失眠、防止抑郁焦慮的作用；維生素B2+維生素B6+煙酸+肌醇，可以起到為身體提供能量，抗疲勞等作用。

4、各種維生素的主要作用

維生素A：體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等) 的可能。過量攝入維生素A 又可引起中毒，并能導(dǎo)致先天畸形。

維生素D：孕期維生素D 缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。孕期過量攝入維生素D 也可引起中毒，嬰兒可出現(xiàn)動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。

維生素E：促進機體組織氧化作用，促進胎兒發(fā)育，可預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)、增強生殖功能。

維生素B1：孕婦缺乏維生素B1會引起胎兒出生后可能出現(xiàn)先天性腳氣病。

維生素B2：促進胎兒發(fā)育，有益于肝功能，促進媽媽乳汁分泌。

維生素B12：對神經(jīng)系統(tǒng)及造血功能十分重要。維生素B12的主要食物來源為動物肝臟、奶、肉、魚、蛋等，植物性食物一般不含維生素B12。

維生素K：參與血液的凝固過程，孕晚期及哺乳期作用尤為重要。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會造成新生兒出血。

維生素C：孕婦適量補充維生素C(每日130mg)可預(yù)防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量( 超過1000mg) 則會影響胚胎發(fā)育，長期過量服用還會使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。