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豆芽的熱量是多少 44千卡/100克,蛋白質(zhì)1.5克脂肪2克

大眾健康網(wǎng) 2023-02-25 01:18 豆芽熱量功效

關(guān)于黃豆芽,李時(shí)珍在《本草綱目》里這樣記載:唯此豆芽白美獨(dú)異,食后清心養(yǎng)身,具有“解酒毒、熱毒,利三焦”之功。中醫(yī)典籍中,更將黃豆芽列為益壽食物的第一名。長壽老人中普遍沒有高血壓、心臟病、動脈硬化等疾病。專家分析,這是因?yàn)槎寡恐泻写罅康目顾嵝晕镔|(zhì),具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。那豆芽的熱量是多少呢?相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、豆芽的熱量是多少?

2、吃黃豆芽的功效有哪些?

3、怎樣自制黃豆芽?

豆芽的熱量是多少?

每100黃豆芽含蛋白質(zhì)4.5g、熱量44千卡、膳食纖維1.5g、脂肪1.6g、碳水化合物3g等,而每100g綠豆芽含蛋白質(zhì)2.1g、熱量18千卡、膳食纖維0.8克、脂肪0.1克、碳水化合物2.9克等。

吃黃豆芽的功效有哪些?

1、明目。黃豆芽中含有豐富的維生素,其中有維生素A,胡蘿卜,維生素B1,維生素B2等,這些維生素都對于眼睛有益處,可以預(yù)防眼睛干燥,結(jié)膜充血等眼部不適,所以食用黃豆芽有明目的功效。

2、降血壓降血脂。黃豆芽中含有維生素E,而維生素E能夠幫助人體保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管,黃豆芽可以幫助降低人體中的血脂,并且阻隔膽固醇在血管中沉積,所以食用黃豆芽有著降血壓降血脂的功效。

3、補(bǔ)血益氣。黃豆芽中含有多種微量元素,例如鐵元素,補(bǔ)充鐵元素能夠促進(jìn)人體中血紅蛋白的形成,所以一直有補(bǔ)鐵就等于補(bǔ)血的說法,不過補(bǔ)鐵只對缺鐵性貧血有效,所以食用黃豆芽可以補(bǔ)血益氣。

4、清熱降火。黃豆芽性涼,能夠清熱降火,所以如果上火了,可以食用黃豆芽,黃豆芽能夠清熱利濕,所以對于上火性的便秘有一定的食療作用。

5、養(yǎng)顏美容。黃豆芽含有豐富的維生素,其中含量最高的就是維生素C,而維生素C是一種很好的抗氧化劑,能夠清除人體的自由基,還可以美白,抗衰老,所以食用黃豆芽有養(yǎng)顏美容的功效。

6、防便秘。黃豆芽中含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動,從而增強(qiáng)排便能力,并且黃豆芽還有清熱降火的功效,所以食用黃豆芽能夠預(yù)防便秘。

怎樣自制黃豆芽?

原料:干黃豆

工具:差不多大小的鏤空筐與盆各一個(gè),紗布兩塊,稍厚重的空碗一只

1、將干黃豆泡8個(gè)小時(shí)以上,讓它喝足水

2、鏤空筐與盆各一,筐放入盆中大小正好貼切為最好,盆不要太大,能讓黃豆夠喘氣的就好

3、將一塊濕的紗布平鋪在小筐里面

4、將泡好的黃豆倒在筐中紗布上

5、上面再蓋上另一塊濕的紗布

6、最后再在上面壓上稍重點(diǎn)的碗,重力可以讓豆芽發(fā)的更粗壯

7、每天都要給豆淋水3--6遍,也就是要保持豆的濕潤度

8、淋完還要繼續(xù)用濕的紗布蓋好,稍重點(diǎn)的碗壓上

9、到了第五天,邊角的豆芽都已經(jīng)長出,而且也已經(jīng)有根了,可以吃了

總結(jié):綠豆芽和黃豆芽的營養(yǎng)成分差不多,但是黃豆芽營養(yǎng)素含量高于綠豆芽,營養(yǎng)價(jià)值略高于綠豆芽。

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