牛油果，又叫鱷梨、油梨，主產(chǎn)于非洲熱帶地區(qū)，它的外形和口感雖然與其他水果大有不同，但是它其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的熱帶水果。那糖尿病患者了可以吃牛油果嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、糖尿病患者可以吃牛油果嗎？

2、吃牛油果注意什么？

3、吃牛油果有什么好處？

4、什么時(shí)候吃吃牛油果好？

糖尿病患者可以吃牛油果嗎？

成熟的牛油果吃起來(lái)是十分細(xì)膩綿軟的，而且?guī)в械哪滔阄?，其含糖量為?00克5克左右，屬于一種低糖的水果，吃起來(lái)并不是很甜；而且其升血糖指數(shù)為27，也屬于低升糖指數(shù)的水果，食用后對(duì)血糖的影響較小，血糖偏高的患者在控制穩(wěn)定的情況下是可以適量食用的。

患有糖尿病的女性，也是可以適量吃一些牛油果的，因?yàn)榕Ｓ凸械奶欠趾勘容^少，再加上牛油果中的一些物質(zhì)，可以幫助緩解糖尿病癥狀，因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，生活中適量食用牛油果，可以緩解糖尿病。

吃牛油果注意什么？

1、不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易讓油脂在體內(nèi)堆積，進(jìn)而引起肥胖。

2、牛油果吃新鮮的比較好。切開(kāi)的牛油果很容易就氧化變色了，一般是現(xiàn)切現(xiàn)吃比較好，如果實(shí)在吃不完可以在表面涂抹上一點(diǎn)檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放入冰箱保存。

3、患有腦炎、中風(fēng)、消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、傳染性疾病患者以及氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、瘀血體質(zhì)等人群不宜食用牛油果。

4、乳母、嬰兒、幼兒、久病體虛人群，要盡量少吃牛油果，一天最多食用半個(gè)即可。

吃牛油果有什么好處？

1、防治便秘。牛油果中還含有大量的不可溶纖維，能夠有效幫助加快人體消化，在加快腸道運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，堆積在體內(nèi)的殘留物能夠快速排出體外，有效防治便秘。

2、減肥瘦身。牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之后膳食纖維會(huì)在胃內(nèi)吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入，同時(shí)膳食纖維還能刺進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少對(duì)食物中脂肪成分的吸收；而不飽和脂肪酸可促進(jìn)飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。

3、抗衰老。牛油果中含有豐富的抗氧化性物質(zhì)，包括氧化酚類、歧化酶以及各種維生素，這些物質(zhì)在食用之后能幫助機(jī)體清除體內(nèi)的自由基，緩解臟器的衰老。

4、美容養(yǎng)顏。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對(duì)皮膚非常好，有保濕、去角質(zhì)、防曬等功效，在一些高級(jí)的化妝品中，多數(shù)還有牛油果的成分。

5、利于胎兒生長(zhǎng)。如女性在孕期適量吃牛油果，可補(bǔ)充葉酸，因牛油果中葉酸的含量很高，而葉酸可以預(yù)防新生兒的先天缺陷，還可以促進(jìn)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育。

什么時(shí)候吃吃牛油果好？

牛油果脂肪成分較高，很多人腸胃消化不好，不宜空腹食用，容易刺激腸胃，出現(xiàn)腹瀉的癥狀，而且牛油果帶有一股青草味，空腹食用對(duì)此味道更為敏感，可能吃后有想惡心嘔吐的感覺(jué)；另外飯后馬上吃牛油果也是不合適的，其飽腹感強(qiáng)，飯后吃比較反而脹腹，因此建議飯后2小時(shí)吃牛油果，不僅緩解小餓，還能有助于消化，利于營(yíng)養(yǎng)吸收和腸胃健康。

總結(jié)：牛油果是一種低糖的水果，因此糖尿病患者可以適量吃，不會(huì)影響血糖波動(dòng)的！