一場徒步旅行,穿越荊棘和沼澤,我們終將會迎來最美的風(fēng)景。生命當(dāng)中,我們就應(yīng)該享受當(dāng)下,讓我們盡情地享受大自然呼吸,大自然美妙的味道,戶外游戲讓我們盡情地陶醉大自然的美麗風(fēng)景當(dāng)中。那么戶外旅行應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?戶外運(yùn)動常見的風(fēng)險?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!
本文目錄
1、戶外出行注意事項(xiàng)
2、戶外運(yùn)動常見的風(fēng)險
3、戶外手表如何挑
落地時注意緩沖,學(xué)會運(yùn)用股四頭肌,避免膝蓋受到腳下的強(qiáng)烈沖擊。加強(qiáng)股四頭肌、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練,同時注意拉伸腿部肌肉,膝蓋的穩(wěn)定性離不開肌肉的保護(hù)。下坡跑的時候要當(dāng)心,此時膝蓋最容易受到?jīng)_擊,盡量走S型路線降低損傷。
跑步后如果感覺膝蓋不舒服,可以用冰敷,最好用冰豌豆,因?yàn)楸愣共粫?lián)結(jié),更方便與膝蓋進(jìn)行全方位接觸。不要老坐著不動,特別是在運(yùn)動之后,膝關(guān)節(jié)也需要血液循壞來增加營養(yǎng)。
常備一些藥物,如壯骨膏、布諾芬凝膠。
在戶外運(yùn)動時,很有可能會出現(xiàn)掉隊(duì)迷路的情況,那么需要及時做出判斷,是留在原地等待救援,還是繼續(xù)前行,找到他人,應(yīng)當(dāng)隨身攜帶指南針、地圖、糧食等必需品,以防萬一。
在戶外運(yùn)動時如果遭遇暴雨天時,應(yīng)當(dāng)及時找到避雨的地方,不要站在樹下,防止雷電的侵害,同時,也不要靠近山體和湖泊,以免發(fā)生山體滑坡或洪水暴發(fā)的危險。
在森林中運(yùn)動時,要注意叢林中的一些野獸或者有毒昆蟲的叮咬,有可能會使身體過敏甚至傳播瘧疾等疾病,要隨身攜帶藥物,及時清洗傷口。
如果是進(jìn)行爬山等運(yùn)動,一定要提前看好路線,避免去山體陡峭危險的地段運(yùn)動,登山時,穿好運(yùn)動服和登山鞋,以免踩空發(fā)生危險。
如果自己平時戶外生活比較簡單的話,就可以選擇休閑的戶外手表,具有防水、測溫、羅盤等基礎(chǔ)配置功能就可以了。
如果是喜歡爬山或者是潛水的話,在挑選戶外手表的時候,就要挑選除了基礎(chǔ)配置之外,還有測量溫度、高度、起亞、計(jì)時等功能的手表。
現(xiàn)在有的戶外手表還能夠測量用戶的心率,能夠?qū)π穆蔬M(jìn)行實(shí)施檢測報警,這個配置功能還是挺不錯的,能夠預(yù)防過度運(yùn)動造成的事故。
此外,如果經(jīng)常喜歡到山里或者是比較偏僻的位置戶外冒險的話,建議挑選配置有GPS定位功能的手表,以便在發(fā)生緊急事故的時候能夠被救援隊(duì)找到
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起