年齡大的人比年輕人出現(xiàn)疾病的風險更高，不少疾病在老年階段出現(xiàn)，是否年紀大了就會渾身難受呢。老人晚上睡不著覺怎么辦？老人在吃飯時噎住了怎么辦？老人脖子酸痛怎么辦？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、老人晚上睡不著覺怎么辦

2、老人在吃飯時噎住了怎么辦

3、老人脖子酸痛怎么辦

老人晚上睡不著覺怎么辦

很多老人晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，即使很早躺在床上也睡不著，睡覺晚了也睡不著，總是要在床上躺個一段時間才有睡意，老人晚上睡不著覺怎么辦？現(xiàn)在就分享一下經(jīng)驗。

保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭有很好的認識，不要過多在意個人得失，避免因挫折致心理失衡。

白天進行適當?shù)捏w育鍛煉，可以有助于睡眠。可以在睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等，這些都有助于睡眠。

限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，以免到了晚上睡不著。保持臥室的安靜、遠離噪音、避開光線刺激，這些都可以為睡眠創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

老人晚上睡不著覺不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。擔心睡眠問題所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

老人在吃飯時噎住了怎么辦

拍打背部法。發(fā)生老人吃飯噎著的情況，可以適當?shù)慕o老人喝一點溫水;然后再輕輕的拍一下老人的背部。這樣可以緩解老人吃飯噎著的情況，千萬記住不能用手將堵塞物硬取出來。這個情況如果沒有得到很好的解決，那么就應(yīng)該及時的去醫(yī)院處理，以免耽誤最佳的治療時間。

推腹法。從老人背后環(huán)繞其腹部，然后將拇指對著老人的上腹部，一只手握住另一只手。用力的壓迫腹部，如此反復多次。如果這個方法若未能及時將異物排出，可將這個動作重復若干次，直到老人口中的異物排出。

老人脖子酸痛怎么辦

許多老年人朋友脖子容易突然疼，其實這是老年人疾病導致的。如：高血壓、高血脂等血管病變（導致頸部血管動脈粥樣硬化或是鈣化）。

頸部疾病有：神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病、頸型頸椎病、頸椎間盤突出等。這些疾病都會導致脖子突然疼。

多多運動，每天睡覺前雙手和雙腳同時泡在熱水中，然后水溫漸漸加熱，直到冒汗為止。但是時間不宜過長，血壓高的人要適量。這樣可以促進血液循環(huán)，脖子僵硬主要原因就是血液中的雜質(zhì)太多，阻礙血液的輸送，嚴重的話會手臂麻木等癥狀。建議最好的話還是去醫(yī)院做一個具體的檢查，根據(jù)醫(yī)生的治療方案正確治療。平時應(yīng)多鍛煉，增強抵抗力。