和年輕人相比，中老年人的體質可能沒那么好，面對炎熱的天氣，如果沒有做好預防措施，容易導致中暑，那么對于中老年人來說，如何預防中暑呢？

1、預防中暑方法

1、減少外出，增加室內活動：中老年人預防中暑，最直接的好方法就是減少外出次數(shù)，避免在戶外久呆，同時增加室內娛樂活動的時間。如此，就可以做到躲避紫外線照射，預防中暑。比如，中老年人可以這樣做：去專業(yè)的活動室，做健身運動、玩臺球、桌游、打牌等。只要中老年人注意鍛煉或娛樂的時間，就可以在保養(yǎng)好身體的同時，預防中暑，讓生活有聲有色、豐富多彩。

2、室內隔熱需做好：有的中老年人所住的房屋，是朝著東南方位建造的。所以，這直接導致陽光照射時間過久、陽光過度充足，以致于部分老年人即使是足不出戶，也會出現(xiàn)頭暈、昏倒等中暑癥狀。所以，做好中老年人的室內隔熱工作，是很有必要的。比如，中老年人可以這樣做：購買隔熱窗紙，粘貼在窗子上。這樣，就可以有效的降低室內溫度，大概兩三度左右；或者，購買隔熱窗簾、更換臥室朝向等。

3、種植花草，并擺放在窗臺位置：花草等綠色植物，可以起到吸收灰塵、凈化空氣的作用。而且，如果能夠將高大的植被，如大盆蘆薈等，直接擺放在窗臺位置上，就可以有效的讓其吸收紫外線照射，減少進入室內的太陽光，從而起到降低熱量、預防中老年人中暑的作用。

4、減少運動量：部分中老年人有著不服老的精神，即使是在三十幾度的酷熱天氣里，也一樣要出去鍛煉健身。雖然，中老年人的精神可嘉，但也應該注意身體，不可逞能鍛煉。畢竟，健康第一，一旦中暑就后悔晚矣。另外，如果中老年人十分熱愛室外健身，那么完全可以在傍晚或者太陽落山之后，再出來慢走或跑步。同時，中老年人還可以根據(jù)當日的天氣情況，來規(guī)定運動時間及運動量。比如，天氣炎熱時，可以減少運動量，多喝水，以預防中暑。

2、中暑怎么辦

1、先從高溫處撤離

如果發(fā)現(xiàn)自己或他人有中暑的表現(xiàn)，首先就要從高溫的地方撤離，要是繼續(xù)待在高溫的地方，輕度中暑者會直接變成重度中暑，所以，發(fā)生中暑情況時，需要將中暑的人轉移到陰涼、通風的地方。

2、冷毛巾降低體溫

將中暑者轉移到陰涼處，使其平躺后，用冷水浸泡過的濕毛巾敷在中暑者的額頭上，有冰袋更好，同時，還要用濕毛巾幫其擦拭身體，這樣能快速達到降溫的目的，以免其身體溫度過高導致不好的后果。

3、喝鹽水或蘇打水

當中暑者還有意識時，立即給中暑者補充水分，但是不能馬上給中暑者喝大量的水，否則會導致其出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀，給中暑者喝的水中可以加入適量的鹽和小蘇打。

3、中暑的急救方法

1、使其恢復知覺

一般重度中暑的人會出現(xiàn)昏厥、嘔吐、抽搐、體溫上升、心跳微弱加速，甚至休克等癥狀，如果我們發(fā)現(xiàn)有這樣的人，首先要按壓患者的合谷穴和人中穴，使其能夠恢復意識，合谷穴是大拇指和食指之間的虎口位置，人中穴在鼻子和嘴巴之間的位置，如果患者已經停止呼吸，則需要立即對其進行人工呼吸。

2、重癥需要急救

在對其進行簡單的急救措施的時候，撥打120急救電話，盡快得到救援，同時如果患者已經恢復意識，則立即將其帶離高溫環(huán)境，送到通風陰涼的地方，最好是有空調或者電扇，但是不要直接對著患者吹，讓患者平臥，頭后仰，保持呼吸順暢，如果患者嘔吐的話，就將其側臥，時刻保持呼吸順暢。

3、搬運途中降溫

救護車來了之后，一定要將患者用擔架抬，不要讓其直立行走，在搬運途中，用冰袋或者用濕毛巾給患者額頭、后腦、腋下、胸前、大腿內側以及腹股溝部位進行冰敷降溫，如果患者已經清醒的話，可以給其喝一些涼開水或者淡鹽水，給其身體內部降溫，同時幫其四肢進行按摩，促進血液循環(huán)，以免血液循環(huán)停滯。