小米，其富含蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素B1，鐵，鈣，鉀，膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)元素，糙米也含有大量膳食纖維，具有加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化的效果，兩者一起煮粥喝，可以健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)虛損，益氣血。那糙米小米粥可以天天喝嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、糙米小米粥可以天天喝嗎？

2、糙米小米粥一天吃多少？

3、什么人不適合吃糙米小米粥？

糙米小米粥可以天天喝嗎？

糙米小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適量食用有助于人體健康，但是由于糙米小米粥中含有大量的膳食纖維素，而人體暫時(shí)沒有可以將膳食纖維素完全分解代謝掉的分解酶，天天估量使用容易導(dǎo)致膳食纖維素過量堆積于人體，從而加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，從而對(duì)人體健康造成一定威脅，所以一般不建議天天吃糙米小米粥。

糙米小米粥一天吃多少？

糙米小米粥雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是一天也不能食用過多，因?yàn)樾∶仔詻?，過量食用可能會(huì)加重人體體內(nèi)寒氣，從而刺激到人體胃腸道，不利于人體健康，其次，糙米小米粥含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維素，過量食用會(huì)加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良，因此一般建議一天食用200-300ml的糙米小米粥即可。

什么人不適合吃糙米小米粥？

1、脾胃虛寒者

糙米小米粥中小米性涼，而脾胃虛寒者體內(nèi)的寒氣本身就比較重，過量食用容易加重人體寒氣，不利于人體健康，所以脾胃虛寒者一般是不建議過量食用糙米小米粥的。

2、腸胃不好者

糙米小米粥中含有大量的膳食纖維素，膳食纖維素在人體中不容易被消化代謝掉，腸胃不好者的腸胃功能或多或少已經(jīng)被損害，過量食用容易加重體內(nèi)胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于人體健康，所以建議胃腸道不好者要適量食用糙米小米粥。

總結(jié)：糙米小米粥雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但也不能天天喝，要不然也會(huì)給身體帶來(lái)傷害！