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糙米能和小米一塊熬粥嗎 糙米小米粥怎么做

大眾健康網(wǎng) 2023-07-11 17:23 糙米小米怎么熬粥

眾所周知,糙米和小米粥的營養(yǎng)價(jià)值都比較高,適量食用對(duì)人體健康具有一定幫助。糙米小米粥含有大量的膳食纖維素和鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)營養(yǎng)元素,營養(yǎng)價(jià)值含量比較高,適量食用可以幫助清除人體體內(nèi)的廢物毒素,具體的好處介紹如下!

本文目錄

1、糙米能和小米一塊熬粥嗎?

2、糙米小米粥怎么做?

3、煮糙米小米粥注意什么?

4、喝糙米小米粥有哪些好處?

糙米能和小米一塊熬粥嗎?

糙米是稻谷脫殼后保留了皮層和胚的米粒,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)以及維生素,具有一定潤腸通便、提高人體免疫力的作用,小米則含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和碳水化合物,具有一定清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠的作用,這兩者之間的營養(yǎng)成分與功效之間并沒有相克的地方,因此糙米和小米是可以一塊熬粥的。

糙米小米粥怎么做?

材料:糙米、小米、冰糖、鹽。

做法:

1、糙米洗凈,小米洗凈,用清水浸泡20分鐘左右。

2、然后加適量水進(jìn)電飯鍋中把小米和糙米下鍋煮30分鐘。

3、再把冰糖放進(jìn)去一起煮,注意煮的時(shí)候要隨時(shí)攪拌,以免粘鍋。

4、煮到米爛,加適量鹽調(diào)味即可食用。

煮糙米小米粥注意什么?

1、淘米的時(shí)候不要用手用力搓米粒,忌長時(shí)間用熱水淘米。

2、糙米和小米熬粥最好用小火慢慢熬,熬的越稠越好。粥熬稠了之后,會(huì)有一層厚厚的皮浮在粥面,層粥皮營養(yǎng)也很豐富,吃了對(duì)身體也是有好處的。

喝糙米小米粥有哪些好處?

1、健脾養(yǎng)胃

糙米小米粥中小米含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、纖維素等營養(yǎng)元素,具有一定促進(jìn)人體胃腸道蠕動(dòng),幫助消化健食的作用,具有一定健脾養(yǎng)胃的功效作用。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

糙米小米粥中含有一定量的鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)元素,其中鐵元素進(jìn)入人體之后可以幫助紅細(xì)胞再生,從而可以幫助改善人體貧血狀態(tài),具有一定促進(jìn)人體血液循環(huán)的作用。

3、提高免疫力

糙米小米粥中,糙米含有大量的B族維生素和維生素E,適量食用可以幫助人體補(bǔ)充日常所需的能量,從而提高人體抵御外界細(xì)菌侵害的能力,具有一定提高人體免疫力的作用。

4、減肥瘦身

糙米小米粥含有大量膳食纖維素,適量食用可以促進(jìn)人體胃腸道蠕動(dòng),有助于人體排泄毒素和廢物,促進(jìn)人體新陳代謝有助于人體減肥,其次,糙米小米粥的熱量比較低,食用后具有一定飽腹感,可以減少人體對(duì)其他高熱量食物的攝取,有助于人體減肥,所以糙米小米粥具有一定減肥瘦身的作用。

總結(jié):糙米和小米都屬于養(yǎng)生雜糧,糙米可以煮飯,熬粥,也可以做米糊,營養(yǎng)價(jià)值都是很高的。

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