老年人可能會有哮喘、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病,如果不注意保暖,這些疾病很容易復(fù)發(fā),引發(fā)更多的不良現(xiàn)象,所以增強老年人體質(zhì)很重要,平時多注意調(diào)理是關(guān)鍵,那么如何解決老年人的呼吸系統(tǒng)疾病呢?
(1)初期的感冒咳嗽不需要吃止咳藥,可以去藥店買一盒傷濕止痛膏,把一塊膏藥橫豎方向分別對折一下,剪成4小塊,每次取兩塊,一塊貼在脖子下面、鎖骨上面那個大坑里的天突穴上,一個貼在肚臍的神闕穴上,有止咳的作用。
(2)有頑固性的咳嗽的人,可以取明礬60g,加50毫升食醋調(diào)勻,分成兩份,外敷在雙腳心的涌泉穴,外用保鮮膜包裹、固定。每天晚上洗腳后外敷,第二天早晨取下,堅持一個月,效果非常好。
(3)脾為生痰之源,咳嗽伴有痰多的,需要健脾。除了采取外敷的方法,還可以用山藥30g、芡實15~30g,和粳米一塊煮粥吃,一天吃一次。
(4)咳嗽伴有四肢發(fā)冷、小便清長、腰膝酸軟的,和腎陽虛、腎不納氣有關(guān),要經(jīng)常吃胡桃、羊肉等補腎的食物。
(5)中醫(yī)調(diào)病向來重視對情緒的調(diào)節(jié)。悲憂傷肺,有慢性呼呼系統(tǒng)疾病的人要注意保持心情的喜樂、平和,不要看太傷感的電視和小說。詩言志,歌抒懷。唱歌可以抒發(fā)心中的喜樂悲憂,也是一種練氣的方式,可以寬胸理氣、調(diào)暢肺氣,有呼吸系統(tǒng)疾病的人不妨多唱唱歌。
1.預(yù)防感冒
免疫力差的人容易引起感冒,感冒了容易咳嗽、消耗氣血,讓體質(zhì)更差。有老慢支的人冬季要加強保暖,夏季少吹風(fēng)扇。
2.飲食清淡
辛辣食物容易刺激肺部和氣管,引起咳嗽。吃豬肉和豬油容易生痰,老慢支患者要少吃辛辣的食物,少吃葷腥,不抽煙。
3.多喝水
多喝水可以稀釋痰液,促進痰液的代謝。老慢支患者適宜經(jīng)常吃白果、枇杷、柚子、栗子、海帶、紫菜等食物。這里推薦一種果蔬汁:取生蘿卜、蓮藕、雪梨各等量,可多可少,根據(jù)個人食量。一塊洗凈、切塊,攪碎取汁,再加入適量蜂蜜,攪勻后飲用。對老慢支引起的熱咳、燥咳非常有效。如果老慢支久咳不愈,可以用百部100g、蜂蜜500g,把百部洗凈、裝進紗布袋,和蜂蜜一塊放進砂鍋中,加水5000ml,開大火煎至只有1000ml,再改小火熬成膏。每次吃1~2勺,每天吃3次,飯前服用,效極佳。
4.深呼吸
要多做腹式呼吸。經(jīng)常深呼吸,將氣息引入下腹部,可以增強肺活量,提高腎納氣的功能。吸氣的時候用鼻子,鼻毛和鼻部的黏膜有過濾的作用,能過濾空氣中的粉塵和雜質(zhì),同時避免口咽干燥??诤魵獾臅r候不經(jīng)過鼻毛和鼻黏膜的過濾,可以更好地排除濁氣。
1.老年人要有一個空氣潔凈、環(huán)境優(yōu)美的生活場所
改善環(huán)境衛(wèi)生,做好防塵、防毒、防大氣污染工作,加強個人保護,避免煙霧、粉塵、刺激性氣體對呼吸道的影響,堅持每天呼吸新鮮空氣。
2.生活規(guī)律
要根據(jù)體質(zhì)情況,每日堅持適當(dāng)?shù)捏w力運動,經(jīng)常接受室外日光照射和戶外活動。冬季加強耐寒鍛煉,增強體質(zhì),提高抗病能力。在氣候驟變和寒冷季節(jié),要注意保暖,避免受涼,預(yù)防感冒、流感、慢性支氣管炎和傳染病。
3.煙酒對健康有害
早已被國內(nèi)外科學(xué)家廣泛證實。煙葉中含尼古丁、3,4-苯并芘、亞硝胺等49種毒物,對人體毒害極大。長期大量吸煙,會引起肺癌和阻塞性肺氣腫。酗酒可引起消化系統(tǒng)和心腦血管疾病,對呼吸系統(tǒng)也有嚴(yán)重影響。因此,老年人應(yīng)禁止吸煙,不要養(yǎng)成長期飲酒和酗酒的不良習(xí)慣。
4.保持情緒穩(wěn)定
心胸開闊,不多愁善感,生活不緊張,有病早治療,避免亂用藥物而影響身體健康。
5.飲食要平衡
多吃蔬菜、水果類食物,盡量少吃高熱量及動物脂肪類食物。每天保證蛋白質(zhì)食物為主。多飲水,冬春季可經(jīng)常食用一些酸辣湯,對預(yù)防呼吸道疾病有一定作用。
6.避免吸入雜質(zhì)
經(jīng)常吸入二氧化硅、煤塵或棉紗纖維會導(dǎo)致肺纖維化和老化,易患矽肺、煤肺和塵肺病。因此,老年人應(yīng)盡量避免到灰塵多的場所去,不得不去時,最好先凈化環(huán)境,同時佩戴防塵口罩。室內(nèi)打掃應(yīng)先灑水,以免揚起灰塵,污染空氣。
7.防止受涼
8.呼吸力量的鍛煉
經(jīng)常做擴胸運動、深呼吸、腹式呼吸有利于呼吸肌群的發(fā)育和健壯,可利用這些運動來增強呼吸肌的力量。
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