秋天很多人都會(huì)養(yǎng)生，秋季開(kāi)始后，天氣逐漸變涼，身體的代謝變得緩慢，身體需要滋養(yǎng)，空氣干燥，潤(rùn)肺養(yǎng)肺是關(guān)鍵，那么秋季要怎么養(yǎng)肺呢？

1、大笑可養(yǎng)肺

你沒(méi)看錯(cuò)，平常多笑笑對(duì)肺部竟然也有不少好處。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

2、運(yùn)動(dòng)可健肺

運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體各個(gè)器官都有好處。秋天運(yùn)動(dòng)有健肺的功效，可選擇一些能提高抗旱鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、冷空氣浴、秋冬泳等。

體制較弱的人士，還可以選擇以下的方式運(yùn)動(dòng)健肺，在晚餐1-2小時(shí)候，先慢走10至15分鐘，然后站定后全身放松，兩眼平視，雙足邁開(kāi)與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松，每天練習(xí)半小時(shí)，對(duì)減肥很有幫助。

3、飲食可潤(rùn)肺

秋天晝夜溫差變大，干燥的氣候以及加重的陰氣，都在提醒我們潤(rùn)肺，除了多喝水以外，不妨多吃些清潤(rùn)的蔬果來(lái)防燥、潤(rùn)肺。秋季常見(jiàn)的雪梨、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不錯(cuò)的選擇。

4、秋季養(yǎng)肺粥推薦

1、 銀耳粳米粥。 銀耳又名白木耳，秋季養(yǎng)肺的好食物，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等成分，是秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。

2、蓮藕大米粥。蓮藕是秋季最佳的水生食物，含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門(mén)冬素、兒茶酚、新綠原酸、過(guò)氧化物酶、維生素C等成分，熟食能健脾開(kāi)胃、益血生津、除燥潤(rùn)肺。

3、山藥大米粥。山藥是白色的食物，因此，特別適合秋季食用，也有滋陰養(yǎng)肺的效果。山藥味甘，性平，含有皂苷、黏液質(zhì)、膽堿、糖蛋白、氨基酸、維生素C等成分，具有滋潤(rùn)除燥、健脾益精、補(bǔ)肺固腎的作用，久服令人耳聰目明。

4、胡蘿卜大米粥。我們的胃腸都是粘膜組織構(gòu)成的，而胡蘿卜含有非常豐富的維生素A，維生素A對(duì)于保護(hù)我們的粘膜起著非常重要的作用。而胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，主治便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病癥。

5、黑芝麻粥。秋季最容易干燥、上火和便秘。而黑芝麻粥具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便燥結(jié)、病后虛羸、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等病癥。

6、玉米面粥。玉米是秋天豐收的果實(shí)，玉米面粥具有調(diào)中開(kāi)胃、利尿止淋的作用。

7、蘋(píng)果粥。蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用。