血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，廣泛存在于人體中。它們是生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝必需物質(zhì)。那么，高血脂平時怎樣注意飲食？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、高血脂平時注意飲食

2、血脂高應(yīng)該如何預(yù)防

3、吃哪些堅果可以降血脂

高血脂平時注意飲食

1.限制鈉鹽的攝入：飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。。

2.少吃動物脂肪：動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。。

3.少吃甜食：甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動脈硬化。

血脂高應(yīng)該如何預(yù)防：

1、戒煙忌酒：有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等。

2、宜多食含鉀食物：鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。

3、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。

4、飲食原則：四低一高，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

吃哪些堅果可以降血脂

核桃仁：核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。

松籽仁：松籽仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調(diào)整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。

板栗：栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。

榛子：榛子的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細(xì)血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。