血脂是指血漿或血清中所含的脂類,是臨床經(jīng)常用到的檢測(cè)項(xiàng)目,其中包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和游離脂肪酸等。其中甘油三酯的主要攜帶者是乳糜微粒和極低密度脂蛋白。那么，高血脂不能吃什么呢？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

本文目錄

1、高血脂不能吃什么呢

2、高血脂要多吃什么呢

3、高血脂有什么注意的嗎

高血脂不能吃什么呢

1、禁用食物：白糖、紅糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。

2、減少糖類和甜食：過(guò)多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。

3、控制脂肪和膽固醇：植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性，對(duì)脂肪肝有益處。

4、禁止飲酒：酒精對(duì)人體的影響是弊多利少

高血脂要多吃什么呢

1、洋蔥：洋蔥中含前列腺癌這種營(yíng)養(yǎng)素有著擴(kuò)張血管的作用，而且能夠降低血液的粘稠度，同時(shí)還可以起到降壓降糖的作用，能夠有效的預(yù)防血栓。

2、菜花：菜花是一種常見(jiàn)的蔬菜，這種蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有豐富的膳食纖維，特別適合高血脂癥的病人使用。

3、綠茶：很多人都有喝茶的好習(xí)慣，其實(shí)經(jīng)常喝綠茶有很好的養(yǎng)生保健功效，因?yàn)榫G茶中含有豐富的膳食纖維和維生素可以起到抑制腸胃對(duì)膽固醇的吸收，那么就能夠進(jìn)一步降低血液膽固醇的水平。

4、西葫蘆：西葫蘆是一種常見(jiàn)的瓜類食物，這種食物能夠起到清熱排毒和潤(rùn)肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以養(yǎng)肝保護(hù)腎臟，可以增強(qiáng)肝腎功能，特別是西葫蘆的水分和鉀元素是相當(dāng)豐富的，能夠起到降血脂，降血壓的作用，是天然的健康食物。

高血脂有什么注意的嗎

1、限制高脂肪食品：人體內(nèi)血脂的升高與攝入的脂肪有著較大的關(guān)系，當(dāng)攝入的脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人體所需的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致血脂的上升，引起肥胖等問(wèn)題的出現(xiàn)。

2、限制吃甜食：甜食里面的糖分含量是比較多的，然而高血脂的朋友應(yīng)該要限制攝入這方面的食物。主要是糖可以在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三脂，從而導(dǎo)致血液中的該物質(zhì)的濃度增高，就會(huì)引起高血脂的情況出現(xiàn)。

3、減輕體重：在降低體重的過(guò)程中需要注意遵循一些飲食的原則，比如要低脂肪，低糖，并且攝入足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能在減重的過(guò)程中不會(huì)傷害到身體的健康。

4、加強(qiáng)鍛煉：高血脂患者與高血壓患者不同，高血脂患者在日常生活中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體里面的脂肪和血脂的消耗會(huì)增加，所以有利于高血脂患者的身心健康。