冬季，氣候寒冷，在寒冷的季節(jié)誘發(fā)心腦血管疾病。大家可能會(huì)從媒體報(bào)道上看到“冬天要服用溫通作用的藥材”，但是對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)中醫(yī)的辨證論治，沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的判斷，不能輕易服用此類(lèi)藥物。那冬天怎么保護(hù)血管？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、冬天怎么保護(hù)血管？

2、保護(hù)血管注意什么？

3、冬天吃什么保護(hù)血管？

冬天怎么保護(hù)血管？

1、天氣過(guò)于寒冷

由于冬天氣溫低，空氣干燥，血管可能會(huì)變脆，血管遇到寒冷空氣刺激易出現(xiàn)痙攣、收縮等癥狀，所以冬天血管容易堵塞，在冬天要多穿衣服，做好自身保暖；

2、不良生活習(xí)慣

由于冬天室外氣溫低，所以運(yùn)動(dòng)量也會(huì)相應(yīng)減少，如果再攝入油膩食物，易導(dǎo)致膽固醇和甘油三酯等物質(zhì)在血管壁上堆積，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)形成斑塊，導(dǎo)致血管壁彈力下降，使血流受阻，繼而導(dǎo)致冬天血管容易堵塞。所以在冬天要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加快身體血液循環(huán)，避免血流速度變慢而造成血管堵塞；

3、體內(nèi)缺少水分

由于冬天天氣干燥，人體容易缺水或失水，可能會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，繼而出現(xiàn)冬天血管容易堵塞的情況，所以在冬天要注意多喝溫水。

保護(hù)血管注意什么？

1、冬季氣溫低，晝夜溫差較大，早晨起來(lái)氣溫極低，建議保暖、帶帽外出，老年人的話盡量居家避免外出。等到太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再選擇適時(shí)的外出。晚上氣溫低建議減少戶外運(yùn)動(dòng)，如果已經(jīng)養(yǎng)成外出運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那就帶帽保暖，盡量減少活動(dòng)量，透透風(fēng)即回。

2、冬日霧霾較多，空氣污染較厲，呼吸道的防御能力下降，外出時(shí)最好戴口罩，口罩可屏蔽一部分的污染物，回到家后要清洗鼻孔，將廢物除掉。

3、冬天的細(xì)菌病毒并沒(méi)有減少，應(yīng)避免去人群聚集地，注意手衛(wèi)生，做到勤洗手，避免接觸已有感冒癥狀的人群。

4、有條件的話需要提前注射流感病毒疫苗。

5、多喝水，多吃水果，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素，避免大魚(yú)大肉難消化的食物。

6、已得過(guò)心腦血管疾病的人群要切記按時(shí)吃相應(yīng)的藥物，尤其注意冬天血管的調(diào)節(jié)差極易血壓驟高，建議該類(lèi)人群要勤測(cè)量血壓，及時(shí)調(diào)整藥物用量，不要等到不舒服了再去調(diào)，因?yàn)槟菚r(shí)可能就晚了。

冬天吃什么保護(hù)血管？

1、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N低糖、高能量的食品。其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降低血脂和血糖。建議大家在生活中要經(jīng)常吃五谷雜糧，有助于預(yù)防各種慢性疾病。

2、深海魚(yú)類(lèi)

深海魚(yú)類(lèi)富含omega-3脂肪酸，能夠預(yù)防心腦血管疾病，并能有效降低血壓和擴(kuò)張血管，降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)的趨勢(shì)

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果一般營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素含量較高，對(duì)防病效果極佳。

4、番茄

番茄是番茄紅素最重要的來(lái)源，番茄紅素不僅有很好的抗癌作用。對(duì)心血管系統(tǒng)也有一定的保護(hù)作用，對(duì)男性前列腺也有一定的作用。

5、豆類(lèi)

大豆是人們最常見(jiàn)的食物之一，豆?jié){也是大多數(shù)人早餐的必備。大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體消化吸收。從大豆中提取的大豆異黃酮在降低血液膽固醇和增加骨密度方面取得了一定的成就。

總結(jié)：人們?cè)诙鞈?yīng)做好保暖工作，保證充足睡眠，同時(shí)也應(yīng)控制飲食，避免攝入過(guò)多高熱量食物，對(duì)預(yù)防冬天出現(xiàn)血管堵塞的情況有一定幫助。