抽筋指的是肌肉痙攣，許多老年人腿腳經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的情況，腿腳抽筋不僅身體會(huì)感到疼痛，而且還有可能影響身體的血液循環(huán)，對(duì)老年人的健康會(huì)產(chǎn)生一些不良的影響，為什么老年人的腿腳會(huì)抽筋，老年人腿腳抽筋是什么原因?qū)е碌哪兀?

1、動(dòng)脈粥樣硬化

老年人患有動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致血管變窄，供血不足，血循環(huán)不暢的情況比較普遍。老人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，腿部血流減慢，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)被血液帶走，聚集在腿部肌肉中并達(dá)到一定濃度時(shí)，導(dǎo)致肌肉受刺激產(chǎn)生收縮，因而發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象。

2、低鈣血癥

老年人體內(nèi)發(fā)生低鈣血時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭興奮值降低，低于正常情況刺激強(qiáng)度時(shí)使神經(jīng)肌肉變得興奮，因而極易產(chǎn)生異常收縮，引起腿抽筋。

3、過(guò)度疲勞

老年人若是在白天活動(dòng)量過(guò)大，或者腿腳用力過(guò)度，就更易感到腿腳疲勞，到了夜間，腿腳肌肉緊張的狀態(tài)得不到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物沒(méi)有及時(shí)代謝導(dǎo)致肌肉刺激，因而引起腿腳抽筋。

4、血液淤滯

老年人如果患有腿部靜脈曲張或深度靜脈血栓，睡覺(jué)時(shí)如果長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，導(dǎo)致腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血液淤滯，引起腿部肌肉痙攣。

5、睡姿不對(duì)

長(zhǎng)時(shí)間仰臥或者長(zhǎng)時(shí)間俯臥，迫使小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起肌肉“被動(dòng)痙攣”。

6、抽筋怎么辦

(1)手指抽筋

可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。

(2)手掌抽筋

首先，手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。

(3)腳趾抽筋

將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

(4)大腿抽筋

彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可。