初秋的時候很多人的身體會變得越來越差，對于老年人來說更是如此，秋季天氣變化比較大，早晚溫差大，很容易導致身體孱弱的老年人生病，所以初秋時節(jié)的老年人養(yǎng)生非常重要，是預防疾病必不可少的，那么老年人應該如何預防初秋疾病呢?初秋養(yǎng)生要注意什么呢？

1、初秋要預防哪些疾病

預防呼吸道疾病

初秋季節(jié)早晚溫差開始增大，老年人體質(zhì)較弱會造呼吸道黏膜受到刺激，易誘發(fā)咽喉疼痛、扁桃體炎、氣管炎。

對于慢性支氣管炎和哮喘患者還會加重病情。建議老年人根據(jù)初秋天氣變化及時增減衣服;

加強初秋戶外運動鍛煉，增強身體抵抗力和免疫力;飲食上少吃油膩、辛辣的食物、戒煙戒酒，減少對呼吸道粘膜的刺激。

預防腸胃疾病

初秋季節(jié)易出現(xiàn)老年人腸胃疾病，腹瀉、腹痛主要由于飲食衛(wèi)生、著涼所致，胃炎、胃潰瘍主要是由于腸胃抵抗力下降所造成的。

建議老年人初秋預防著涼、注意胃部保暖、合理飲食、減輕腸胃負擔、注意飲食衛(wèi)生，避免秋季腸胃疾病的發(fā)生。

預防傷風感冒

初秋早晚溫差較大，可以用早晚蓋被子、中午吹空調(diào)來形容初秋的天氣氣候。

這樣的天氣氣候大大增加老年人患傷風感冒的幾率。建議老年人注意調(diào)節(jié)自己的飲食起居，避免傷風感冒的發(fā)生。

預防急性鼻炎

初秋忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應，鼻腔內(nèi)組織生理性充血，時間太長或過重，會造成病理性鼻炎。

多數(shù)急性鼻炎都是由感冒引起，因此有病史的人在秋季要預防感冒;平時多用生理鹽水清洗鼻腔，可預防干燥性鼻炎，或減輕發(fā)病癥狀。

上述是小編給大家介紹的關于老年人在初秋時節(jié)需要預防的四種疾病，希望老年朋友們一定要注意。那么初秋老人養(yǎng)生有什么禁忌呢?

2、初秋養(yǎng)生老人4不要

一、不要讓腸胃著涼

人到老年，脾胃功能變差，涼的食物會讓腸胃難受。初秋，飲食烹飪要以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌食物，最好加些蔥末或姜末，既可以暖胃，又可以有殺菌的作用。

二、不要喝水太少

初秋，部分地區(qū)氣溫依然比較高，天熱的時候老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。

可以準備一個小容量水杯，喝的時候小口咽，每次的量約為大半杯。

三、不要讓眼睛暴曬

對于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。長時間在陽光下暴曬會提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。

對于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。如果要外出，最好戴上太陽鏡，同時戴遮陽帽或打遮陽傘。

四、不要在早晨外出鍛煉

為了避開秋季艷陽的照曬，有的老年人一大早去公園晨練，這樣對健康并無益處。

一是日出前地面空氣污染嚴重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨血液凝聚力高，易形成血栓，是心臟病發(fā)作的高峰期。

而下午5點鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性及適應能力處于最佳狀態(tài)，氣溫也較低，十分適合鍛煉。

總結(jié)：上文小編主要介紹了關于初秋時節(jié)老年人預防幾種高發(fā)疾病，尤其是傷風感冒和呼吸道疾病。在日常生活中還要注意四不要，希望能夠幫助老年人在初秋有一個好的開始。

3、初秋的開胃涼菜

1、涼拌黃瓜。

黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黃瓜性涼，具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。

2、涼拌藕片。

藕在《本草綱目》中被稱為“靈根”，天熱吃點脆甜的藕片，不僅開胃爽口，還有清火潤燥的功效。藕經(jīng)過焯水，性由涼變溫，有養(yǎng)胃健脾的功效。姜汁藕片就是個不錯的選擇。

3、涼拌土豆絲。

土豆不僅富含鉀元素，還富含鈣、鋅等人體必需的礦物質(zhì)以及維生素C等營養(yǎng)素。夏天出汗多，因此吃土豆能起到補充營養(yǎng)的作用。此外，土豆里富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝，具有通便和降低膽固醇的作用。和熱炒相比，土豆焯水后涼拌，清脆可口，如醋拌土豆絲。

4、涼拌苦瓜。

苦瓜中的苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品?？喙线昂涂辔端剡€能增進食欲，健脾開胃，有明目、助消化、清涼解毒、利尿等療效。炎炎夏日里涼拌一盤苦瓜是個不錯的選擇。

5、涼拌萵筍。

萵筍味道清新且略帶苦味，可刺激消化液分泌，增進食欲。萵筍中有很多無機鹽、維生素成分，含鉀量也較高，對控制高血壓有益，同時它對人的基礎代謝、甚至情緒調(diào)節(jié)也都有影響。天熱時來一盤清爽的醋拌萵筍，有助于消除緊張，緩解壓力，增強食欲。

涼拌菜不但能幫助我們開胃，而且也有很好的防暑養(yǎng)生的效果的，但是吃涼拌菜的時候，我們要注意個衛(wèi)生的問題，當心病菌進入我們的食物。