人到老年的時候，身體的素質(zhì)會下降，很多營養(yǎng)都會有所流失，導致自身的抵抗力下降，而人體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，會抵抗不住一些病毒侵襲，需要及時的提高自身的免疫力，可以通過飲食補充營養(yǎng)，那么老年人免疫力低下吃什么好呢？

1、牛肉

牛肉中含有充足的脂肪和熱量以及大量的鋅元素，鋅有助于白細胞生成，提高人體的免疫功能。每85克牛肉能提供人體所需鋅元素的30%左右。

2、酸奶

酸奶中所含的大量乳酸菌素有“腸道清道夫”之稱，乳酸菌在腸道內(nèi)停留之后，能使腸道菌群構成發(fā)生變化，促進腸道蠕動和消化酶分泌，有效清除腸道垃圾，抑制病菌繁殖，調(diào)節(jié)腸道有益菌群的正常水平。

3、食用菌類

香菇，金針菇，茶樹菇，這些都是我們餐桌上常見的食物，老年人多食用菌類食物，能有效促進體內(nèi)白細胞產(chǎn)生，這種免疫細胞能對病菌產(chǎn)生強大的攻擊性，增強機體免疫力。

4、蜂膠

蜂膠被稱為是天然的免疫增強劑，能有效提高巨噬細胞吞噬病菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，增強免疫力。

5、高蛋白食品

老年人經(jīng)常食用牛奶和黃豆等高蛋白食品，能增強呼吸道和內(nèi)臟器官的抗感染能力，防止病菌黏住呼吸道，黃豆中含有豐富的大豆蛋白，這種物質(zhì)被人體消化吸收利用程度極高，和乳蛋白一樣，構成抗體，增強人體免疫力。

6、番茄

番茄含有番茄紅素能幫助預防癌癥，同時番茄還提供了豐富的維生素A和C以及大量的鉀元素，能幫助老年人有效提高免疫力。

7、老人易得的疾病

1.癡呆癥

癡呆癥與人的年齡關系密切，卻并不是由衰老導致的，它有可能對生命造成威脅。普遍認為，65到85歲的老人，每年長5歲，就會提高一倍的患病率。而在中國，大約90%的老年癡呆患者未被發(fā)現(xiàn)。癡呆癥最大的問題使認知功能的損壞，特別是記憶力，通常從近期的事開始遺忘；然后慢慢的忘掉遠期的事；最后連親友都不認識，找不到家門，不懂得避開危機。老年癡呆治不好，但是能緩解減輕癥狀，可通過冥想、飲食、減壓和適度鍛煉等延緩病程。

2.尿失禁

尿失禁非常影響老年人的正常社交、睡眠質(zhì)量，常導致抑郁、焦慮等問題，常常尿身上還可能引起褥瘡或皮膚發(fā)炎等問題。統(tǒng)計顯示，超過60歲的男性尿發(fā)生尿失禁的可能為18.9%,而女性則為37.7%，老人家很愛面子，往往對此難以啟齒，這使就診率不高，耽誤了治療。事實上，尿失禁需及早發(fā)現(xiàn)并治療，應對措施有穿成年人用的紙尿褲，飲水需少量多次，感到尿意就上廁所，睡前少喝水，有意識地提肛運動，進行膀胱肌群的鍛煉。

3.慢性疼痛

慢性疼痛經(jīng)常困擾著老年患者，其中有明顯疼痛者需要長期性的治療護理。慢性疼痛如果持續(xù)超過一個月，就會造成免疫力降低、機體功能的失調(diào)和植物性神經(jīng)紊亂等等?？上Ш芏嗬夏耆瞬⒉磺宄蕴弁吹暮蠊?，常常隨便吃些止痛藥湊合。老人常見的慢性疼痛有頸肩腰腿部疼痛、坐骨神經(jīng)疼痛、三叉神經(jīng)疼痛等等。

4.貧血

老年人常有貧血癥狀，輕度時并不明顯，常被自身忽略。但是，貧血會導致老人的認知功能、體能及生活質(zhì)量降低，住院和死亡率提高。貧血非獨立性疾病，老人常會有繼發(fā)性貧血、消化道潰瘍、慢性胃炎、腎病、腫瘤以及慢可愛染等等，這些都可能是貧血的主因。所以，如老年人出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀，應及時檢查血常規(guī)，如是單純性貧血，進行規(guī)范性的補鐵治療，見效只需一個月。

5.干燥癥

老年人常有眼干、口干、皮膚干燥等不適癥狀，這未必是正常的衰老導致的。因為，除了老人皮脂腺、唾液腺、淚腺等逐漸萎縮的問題，還有可能是干燥綜合癥這種自身免疫性疾病。該病不止會使口眼出現(xiàn)干燥癥狀，還會使血液、呼吸系統(tǒng)以及腎臟等受到損害。老年人如有干燥癥狀，需加大飲水量，減少鹽分攝入，多吃獼猴桃、杏、山楂等酸味的水果，可刺激唾液的分泌。另外，不要常看電視、玩手機，多做眼保健操，并使用護膚產(chǎn)品。