春困秋乏是大家經(jīng)常說的一種說法，在春季的時候會感覺到很困，雖然有時候睡眠比較充足，但是身體還是會感到疲倦，有些老人在春季的時候也會犯困，老人春季犯困可能是因為一些疾病引起的，那么老人春季犯困怎么回事？老人春季犯困怎么辦？

1、老人春季犯困的原因

其實正常的春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產生的一種暫時生理現(xiàn)象。冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應相對增多，而春季則正好相反，因而人們就會產生懶洋洋的感覺，昏昏欲睡。另外，春季人體的新陳代謝增強、耗氧量增多，而植物此時光合作用產生的氧氣很少，也是導致人困倦的因素之一。

在春暖的環(huán)境下，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，這個情況人就容易產生困乏。面對著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽氣生發(fā)有一個過程，顯得相對不足，這時候人就感到困乏。還有，在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

但要警惕的是，每年3-4月（冬春季）是心血管高發(fā)期。尤其是早春時節(jié)，早晚溫差大，氣候多變，需防倒春寒來襲，低溫會刺激人體交感神經(jīng)，引起血流緩慢或血壓驟變，極易誘發(fā)腦血管疾病。血管疾病也會導致犯困的出現(xiàn)。老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化、萎縮以及脂質沉積等，就會造成血腦屏障的通透性降低，這樣也會造成腦組織缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，可能會患上腦梗死、腦萎縮、腦血栓等腦血管相關疾病。

愛瞌睡還可能是一些慢性疾病的先兆。老年人如果患上糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病、甲狀腺機能衰減等慢性代謝性疾病，人體新陳代謝的速率就會降低，體內一些有毒的代謝物就無法順利地排出體外，這樣就可能會影響人體植物神經(jīng)的調節(jié)功能，導致機體出現(xiàn)疲勞。

愛打瞌睡可能是心臟病的信號。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，白天愛犯困的老人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，心臟病風險增加66%，而且心源性猝死的風險增高。

2、老人春季犯困怎么辦

1、最好去醫(yī)院做個檢查，確保不是心腦血管上的疾病。

2、一定要保證充足的睡眠，特別是要保證睡眠質量。一定要早點休息，有些人雖然保證的睡覺的時間，但是晚睡和晚起仍然不能起到緩解疲勞的作用。中午可以找個地方稍微的休息一下，如果有條件，可以小睡一會，如果沒有條件，也要趴在桌子上面休息一會，調整一下精神狀態(tài)。

3、春季如何養(yǎng)生

1.補足水

初春氣候干燥已經(jīng)是常識，北方大部分地區(qū)供暖尚未停止，室內往往干燥無比，加上多風、雨雪少，很多人都有口干舌燥、皮膚干燥等問題。這時人體缺少水分，只喝水還無法解決全部問題，因為純水的飲用效果并不好。純水在消化道和咽喉停留時間較短，很快就會進入血液并被腎臟排出。如果水中含少量的碳水化合物就不一樣了，碳水化合物所代表的淀粉、糖類以及各類植物膠質，可以吸附很多的水分子，使水分被吸收排泄的速度減慢。其中果糖吸濕的效果最好，蜂蜜和水果中都富含果糖，可以用于補水。

2.供足鈣

春天人體的新陳代謝和血液循環(huán)的速度加快，正是孩子們長個子的重要時期。而且曬太陽的機會多了，人體中維他命D的含量會增加，如果鈣量的供應充足，非常有利于骨骼的健康。春季宜多吃含鈣豐富的食物，如奶制品和豆制品等等。除維他命D，還有幾種營養(yǎng)成分有利于鈣質的吸收利用，分別是鎂、蛋白質以及維他命K?；ㄉ⑿尤?、菠菜、紫菜以及全麥食品等富含鎂；瘦肉、蛋類、魚肉等富含蛋白質；菠菜、西蘭花、甘藍菜等綠葉蔬菜中富含維他命K。

3.防春困

春困秋乏，春季氣溫升高，極容易使人看到困倦疲乏，為此，我們可以在飲食上做些調整?？梢赃m當增加些小米、綠豆、紅豆以及燕麥等粗糧，這些食物中富含膳食纖維和B族維他命，前者有利于血糖穩(wěn)定，后者有利于神經(jīng)、心臟和消化系統(tǒng)的正常運行，可預防精神倦怠，避免飯后昏昏欲睡等。需要減少甜食的供應，因為這會讓血糖快速的升高和降低，導致精神不振，還會消耗人體大量的B族維他命，使人心情低落、容易疲勞和打瞌睡等等?？蛇m當飲用花茶醒腦，不要和過濃和過燙的茶。

4.抗流感

氣溫交替常有冷空氣來襲，這時人極容易患上流感，對抗流感有很多食物適合吃。第一當屬蔥姜蒜等味道較沖的食物，可以起到很好的防病殺菌、預防感冒的作用；其次動物肝臟，其中富含維他命A，對免疫系統(tǒng)非常重要，如果缺乏會引發(fā)泌尿、消化、呼吸以及生殖上皮細胞的角化變性，使其易受細菌感染，從而容易患有呼吸道以及腸道的感染性疾病。不過動物肝臟的食用需適量，維他命A還可以通過類胡蘿卜素轉化而來，類胡蘿卜素主要來自胡蘿卜、芹菜、菠菜、紅薯、芒果等紅黃或深綠色的蔬果中。第三種就是菠菜、青椒等維他命C豐富的食物。