度過(guò)寒冷的冬季之后,開(kāi)始了溫暖的春季,春季開(kāi)始之后,萬(wàn)物復(fù)蘇,生命開(kāi)始有更多的跡象了,對(duì)于老人來(lái)說(shuō),在春季應(yīng)該是更加活躍的,但是有些老人還未適應(yīng)季節(jié)的變化,食欲也會(huì)受到影響,那么春季老年人沒(méi)有食欲怎么辦?春季老年人不想吃東西怎么辦?
1、先放點(diǎn)輕松節(jié)奏的音樂(lè),營(yíng)造舒適的環(huán)境
人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌,與精神狀態(tài)有關(guān),適當(dāng)改善就餐環(huán)境,播放些輕松的音樂(lè),無(wú)疑會(huì)改變老人心情,進(jìn)而增進(jìn)食欲。
2、叫上家人朋友一起進(jìn)餐,熱鬧氣氛改善心情
熱鬧的用餐氣氛會(huì)改變老年人的心情。對(duì)于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人,多人一起用餐會(huì)有幫助。可以和鄰近的老人一起吃,或與家中老小一起吃。
3、少量、適度喝點(diǎn)低度酒,小酒怡情助開(kāi)胃
飯前飲少量的低度酒,如葡萄酒有助開(kāi)胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒,不僅會(huì)沖淡胃液,而且會(huì)使胃擴(kuò)張,刺激飽感中樞。
4、食物趁熱新鮮吃,美味健康兩不誤
香味有刺激食欲的作用。控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,所以食物必須趁熱吃。
1、鳳梨番茄添酸味,香菇九層塔增香氣
想吃重口味,增加餐點(diǎn)的酸味也是一個(gè)方法,建議使用檸檬汁、柳丁汁、鳳梨、蕃茄入菜,就能增加口感變化,同時(shí)攝取蔬果營(yíng)養(yǎng)。另外,善用爆香材料如花椒、薑,或是在料理中增加香菜、九層塔、香菇、芹菜、當(dāng)歸、枸杞、紅棗、月桂葉、蒔蘿草,也可以增加香味,提升老年人的食欲。
2、五味豆腐
食材:五味醬(姜、香菜、肉桂粉、蕃茄醬、蠔油)、盒裝豆腐1塊、砂糖2茶匙、香油少許。
作法:
1、砂糖熬成糖水,加入五味醬備用。
2、豆腐蒸10分鐘后,將盤(pán)底的水瀝干,再淋上五味醬,并滴入香油,即完成。
(1)選擇清淡飲食
夏天氣溫高,人們出汗多,飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌減少,消化功能減弱,容易食欲不振,因此夏天飲食調(diào)理要注意給腸胃肩負(fù),少吃肥甘膩補(bǔ)食物,注重清淡飲食,多吃綠豆,蓮子,蕎麥,大棗,豆腐腦,西瓜等清涼解毒食物。
(2)少喝冷飲
夏天很多人都喜歡喝冷飲,有的甚至用冷飲代替開(kāi)水,攝入糖分太多,吃東西容易失去胃口,因此最好還是養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,少喝糖分高的飲料。最好的方式時(shí)飯前喝一杯水,這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象,還能增加腸胃蠕動(dòng),以及胃的排空,促進(jìn)食欲。
(3)主食以粥為主
夏天如果出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,不妨以粥類來(lái)當(dāng)主食,粥水易于消化,既能補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分,還可以補(bǔ)充血糖和能量,在熬粥的時(shí)候加點(diǎn)綠都,雜糧,果蔬或是養(yǎng)生的藥材,還可以加強(qiáng)養(yǎng)生保健的效果。
(4)調(diào)味料增強(qiáng)食欲
醋和大蒜是很開(kāi)胃的調(diào)料,夏天天氣炎熱,各種細(xì)菌繁殖多,人易感染腸胃疾病,在菜肴中加入食醋,蒜泥,不但可以提升食物纖維,還能避免腸道細(xì)菌感染,也有改善食欲的作用。
(5)每天進(jìn)行半小時(shí)運(yùn)動(dòng)
每天最少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),有助于緩解壓力,保證大腦休息,還能幫助促進(jìn)消化,消化后才會(huì)產(chǎn)生饑餓感,有能量吸收,因此也就可以起到增強(qiáng)食欲的作用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起