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過午不食的壞處 過午不食減肥法對身體有害嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-19 08:42 減肥瘦身飲食食物

食物不僅能為人體提供能量,還是保持人體健康發(fā)育的前提,但是很多減肥方法都是通過控制進(jìn)食量來起作用的,長期下來,身體不能攝取充分的營養(yǎng)物質(zhì),會導(dǎo)致一些疾病和問題。過午不食就是過了中午就不再進(jìn)食了,這種減肥的方法需要極大的毅力,但是也有人會疑問,這種減肥方法對身體有害嗎?。

過午不食的壞處 過午不食減肥法對身體有害嗎?(1)

1、過午不食減肥法:傷腸胃

按照現(xiàn)在年輕人的作息時間,午后(11:00-13:00為午時)不再進(jìn)食,次日7點左右起床,8點左右吃早餐,兩頓飯中間隔了19個小時。

我們的腸胃通常在12小時后,就會開始進(jìn)入空腹期。進(jìn)入空腹期后胃會分泌大量胃酸,來傳遞饑餓感,這些胃酸消化液會腐蝕胃壁,長期如此容易導(dǎo)致胃潰瘍。同時腸胃也會劇烈收縮,引起疼痛。

2、過午不食減肥法:引起月經(jīng)不調(diào)

不少人嘗試過午不食減肥法后出現(xiàn)不來月經(jīng)的情況,實際上這種減肥方法,確實會引起內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致氣血不足。女性的話則表現(xiàn)為月經(jīng)推遲,經(jīng)血量少等月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象,嚴(yán)重的可能還會影響生育能力。

3、過午不食減肥法:造成皮膚衰老

某種意義上來說,過午不食減肥法確實是快速有效的減肥方法,但是其對皮膚的危害也不容小覷。

不少原本面色紅潤,皮膚彈性十足的女孩子,堅持過午不食減肥法半年后,都出現(xiàn)了皮膚松弛,臉色暗沉發(fā)黃的現(xiàn)象。雖然身材苗條了,但是臉蛋卻一下子老了十歲,這也是得不償失的。

4、過午不食減肥法:導(dǎo)致低血糖

過午不食減肥法需要長時間的空腹,空腹時血液葡萄糖供應(yīng)不足,濃度低于正常值后,就會出現(xiàn)出虛汗、心慌、頭暈、焦慮、四肢無力震顫等現(xiàn)象。

5、過午不食減肥法:出現(xiàn)反彈

過午不食屬于較為極端的減肥方式,雖然能很快的減掉體重,但是并不是一個能長久堅持的減肥法。一旦恢復(fù)飲食,身體會反身性的存儲更多脂肪,以避免再次“挨餓“,所以這種方法容易反彈,恢復(fù)飲食后甚至?xí)戎案帧?

6、過午不食減肥法:易致營養(yǎng)不良

身體長時間得不到營養(yǎng)供給,會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,出現(xiàn)面黃肌瘦的現(xiàn)象,特別是未成年人,正是長身體的時候,切記不能通過過午不食減肥法減肥,否則不但會營養(yǎng)不良長不高,還會降低人體免疫力,導(dǎo)致體弱多病。

7、8天減10斤的減肥食譜參考

早餐:1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁午餐:1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以檸檬汁作為沙拉醬)、1杯蔬菜湯晚餐:1個橙子、1杯蒸抱子甘藍(lán)、1杯低脂酸奶小吃:1份水果(100克)或者蔬菜。

1、每天堅持一個小時有氧運(yùn)動;想要快速瘦下來,運(yùn)動是必不可少的。所以,在這8天里,每天至少要堅持1個小時的有氧運(yùn)動,這樣才能讓體內(nèi)的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、競走等等都是非常有效的減肥運(yùn)動。另外,如果條件允許的話,最好是到健身房接受健身教練的指導(dǎo)哦!

2、加入力量訓(xùn)練;研究表明,單純節(jié)食減肥時,肌肉的丟失約占所減總重的25%左右,而同時進(jìn)行力量訓(xùn)練,既能消耗多余的能量,又能防止肌肉的減少。肌肉是加快脂肪燃燒的重要因素,所以,想要快速減肥,力量訓(xùn)練也是非常關(guān)鍵的。建議在做有氧運(yùn)動前進(jìn)行力量訓(xùn)練,這樣能防止運(yùn)動時的肌肉拉傷。

3、平時要少坐多動;不想攝入的能量變成脂肪堆積起來,就要更加積極地把它消滅掉。除了每天堅持的運(yùn)動之外,少坐多動也是一個快速減肥的秘方。平時少坐電梯多走樓梯、少坐公交多走路、飯后經(jīng)常散散步等等都是能加快脂肪燃燒的好方法。

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