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冬季跑步要注意什么禁忌?冬季跑步有什么要注意的?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-24 07:22 跑步健身游泳

在冬季有很多的人都有跑步的習(xí)慣,晨練或者晚練都是非常好的時間,不管在什么時間跑步,都對身體有很多的好處,當(dāng)然在冬季跑步。每個人都有自己不同的目的,有的人只是鍛煉身體,而有的人是為了減肥,不管是什么目的,都要注意在冬季跑步的一些禁忌,如果不注意這些誤區(qū)的話,會對自己的身體造成很多的傷害。

冬季跑步要注意什么禁忌?冬季跑步有什么要注意的?(1)

1. 不要每天都跑

跑步對人的身體確實有很多的好處,但是有的人就有這樣的一個想法,于是就每天進行這樣的活動,認為這樣對身體的好處會更多,專家建議,冬季跑步不要天天跑,最好的方法就是隔一天跑一次。一個星期5次最好,當(dāng)然在跑步以后要注意一些拉伸的動作,以免自己的小腿長肌肉。

冬季跑步要注意什么禁忌?冬季跑步有什么要注意的?(2)

2、不要用很快的速度跑

跑得速度對身體素質(zhì)來說不是一個非常好的標準,不要以為跑得越快,脂肪的燃燒的速度就就越快,相反的是,快速跑步的時候身體內(nèi)部氧氣供應(yīng)不是很足,于是脂肪不能充分參與身體脂肪的燃燒,而且對身體部位的傷害是很大的,所以不要用很快的速度跑。

冬季跑步要注意什么禁忌?冬季跑步有什么要注意的?(3)

3. 跑步不要只是20分鐘

一般來說,慢跑20分鐘就有開始燃燒脂肪的效果,但是剛到20分鐘就不運動的話,是達不到減肥瘦身的目的的,因此最好的方法就是跑步30分鐘以上,40分鐘是最好的,這樣燃燒脂肪的速度是非??斓?,要想瘦身的效果好或者鍛煉的效果好,最好要注意跑步的時間。

冬季跑步要注意什么禁忌?冬季跑步有什么要注意的?(4)

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