手部保健球是一種比較簡單的健身方式，而且經(jīng)常玩手部保健球?qū)ι眢w的好處是非常多的。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)過，很多老年人會經(jīng)常在手里捏兩個(gè)球或者是核桃，其實(shí)這就是手部保健球，是很多人都喜歡的一種健身方式，那么玩手部保健球有什么好處？

1、玩手部保健球有什么好處

保健球手療不可點(diǎn)到為止，要用心、用力將手掌搓紅揉熱，滾出汗。要對手上的穴位、反射點(diǎn)心中有數(shù)，而有的放矢地壓、刺激;要對搓揉的保健球的方法心中有數(shù)，要揉出酸、麻、脹的感覺，達(dá)到預(yù)想的健身效果。用保健球按摩手心有助于改善心肺血液循環(huán)和防止動(dòng)脈硬化;揉搓大拇指可興奮神經(jīng)功能，維持體液酸堿平衡，治療肝臟疾病;揉搓食指可調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能，健脾胃，疏肝利膽，治療肺臟疾患，治療心臟病;按摩無名指可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高靈敏性，治療脾臟疾患和癲癇;按摩小指可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒及治療其他感染疾患和腎臟疾患;按摩大小魚際能預(yù)防便秘、腹瀉和痔瘡。長期通過雙手揉搓運(yùn)動(dòng)和良性刺激，能達(dá)到調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟陰陽氣血，減少疾病，促進(jìn)健康的作用，人會越活越精神，越活越年輕。

2、正確的玩法

進(jìn)行保健球手療，可以根據(jù)不同時(shí)期自身特點(diǎn)，不斷地選擇各種不同的保健球，達(dá)到不同的治療效果。在把玩過程中，采用快慢結(jié)合，動(dòng)靜結(jié)合的方式，順勢而為，不斷變化，不僅鍛煉了手的靈巧，進(jìn)而協(xié)調(diào)刺激大腦，而且可以促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)，延緩大腦的衰退和老化，達(dá)到心手合一、身心愉悅的意境。所以我們可以通過手掌按摩達(dá)到鍛煉五藏的功效，使五藏的陰陽平衡，相生相克，從而使人達(dá)到健康長壽的目的。

滾動(dòng)保健球時(shí)刺激到的穴位，每個(gè)穴位按摩10-50下，力度適中。

這是手診的心臟區(qū)，刺激它非常有好處。

滾動(dòng)保健球時(shí)五個(gè)手指頭在活動(dòng)，刺激大腦的神經(jīng)，是一種非常好的方式。滾動(dòng)保健球時(shí)不易刺激到的穴位，滾動(dòng)保健球時(shí)不易刺激到小魚際。

建議在正揉反揉保健球之后，兩手在小魚際處用摁壓方法，使兩個(gè)手的小魚際都得到了調(diào)節(jié)。

3、保健球介紹

保健球手療”又叫“掌珠”。保健球療法就是采取滾、揉、挫、壓、捏、蹭等技法運(yùn)動(dòng)雙手，按摩刺激肌膚經(jīng)脈，尤其是手掌的穴位，而達(dá)到“有病治病，無病健身”的療效?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！笔值慕?jīng)脈是人體幾條經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，是通過三陰三陽六經(jīng)六脈經(jīng)手部運(yùn)動(dòng)而得到循環(huán)的。而經(jīng)絡(luò)則是聯(lián)系人腦神經(jīng)和五臟六腑的紐帶，每天滾動(dòng)保健球，可通過刺激這些穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，舒筋健骨，強(qiáng)壯內(nèi)臟，健腦益智，維系人體正常的功能，對偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病，均有較好的療效。此外，由于保健球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生，起到增進(jìn)血液循環(huán)、順氣補(bǔ)血、補(bǔ)腎固精，治療周身各部位疾病的作用。經(jīng)常開車、伏案工作及電腦使用者最易疲勞的就是頸椎、腰椎和手腕，用手輕揉保健球或搓揉頸椎、腰椎和各處關(guān)節(jié)，簡便易行，可以取得一定的療效，長此以往，可謂有百利而無一害。