游泳是一種可以為健康帶來很多好處的運動項目，適當(dāng)進行可以起到很好的健身效果，但是游泳也有許多要注意的地方，那么女人冬泳的好處與壞處？冬泳對女性的壞處有哪些？冬泳對健康可以帶來好處，也可能會對健康帶來不利影響，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、女性冬泳的好處

(1)護膚養(yǎng)顏

冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分，可使得長期堅持冬泳的女性皮膚紅潤有光澤。

(2)減肥塑形

冬泳寒冷，需消耗大量的能量，能阻止脂肪在體內(nèi)的囤積，大大增加減肥的效果，加之游泳本來就能幫助人矯正不不良的體形，塑造健美的體形。

(3)去?？顾?/h3>

水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。冬泳能增強對冷剌激的適應(yīng)能力，提高機體的抵抗力，延緩衰老進程。

(4)提高免疫力

女性長期冬泳可使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變，而且冬泳后心肌收縮力增強，血液循環(huán)加速，促進身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。

2、女性冬游的壞處

(1)火力不足

女性屬陰，不像男的那樣有火力。過長時間的冬泳可能會覺得水冷凍的難以忍受。

(2)傷腎

大部分的女性都有腎虛，冬泳水很涼，對腎的刺激性大，腎不好的人容易傷腎。

(3)體弱者容易引發(fā)疾病

女性的抵抗能力和適性較差者，在開始冬泳前期時，容易感冒發(fā)燒。若有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質(zhì)、先天性心臟病、癲癇病的女性不宜參加冬泳，冬泳可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。

3、女性冬天該如何冬游

女性想要冬泳不要操之過急，冬泳是一個循序漸進的過程，冬泳應(yīng)從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷。每天冬泳的最佳時間段應(yīng)選擇在下午，在下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以后水溫每降低1度相應(yīng)同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。出水后馬上擦干水，穿衣保暖，然后進行適當(dāng)?shù)倪\動使體溫恢復(fù)正常。

4、小貼士

經(jīng)期前后不能冬泳，女性月經(jīng)期，機體抵抗力下降，病菌很容易通過女性私處進入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。

不要到水源受到污染的水中冬泳，以防臟水進入女性私處，引發(fā)感染。

出現(xiàn)頭疼或頭暈應(yīng)當(dāng)迅速上岸恢復(fù)身體。如果每次冬泳時都伴隨頭疼或頭暈，則可能不適宜參加這項運動。

5、女生游泳注意事項

1、慎用共用物品

公共游泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲物柜都是公用的,難免沾上細菌。所以在換衣服的時候,女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子,換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好,特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過程中也不能大意。

2、不要在深水位停留過久

通常深水位的水溫較低,水壓較大,人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,抵抗力也會在此時下降,許多細菌也會趁“虛”進入女性私處引發(fā)女性私處炎等婦科疾病,嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時應(yīng)盡量避免在深水位待的時間過長。否則有可能引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。

游泳時耳朵容易進水,原來有耳屎或有耳病的人,臟水停留在耳內(nèi)會使耳屎軟化造成堵塞,易引發(fā)中耳炎,應(yīng)在泳后將水排出來。另外,游泳時嗆水千萬不要使勁擤鼻子,否則咽鼓管擴張,臟東西就會經(jīng)咽鼓管進入中耳,引起中耳炎。

3、飯前飯后不游泳

空腹游泳影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之后,都會感覺饑腸轆轆,渾身乏力。這是因為游泳是一項重體力運動項目,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體大量的能量、熱量。在空腹時去游泳,由于身體血糖低,特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者在游泳之前,應(yīng)適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物再下水游泳。

4、劇烈運動后不游泳

劇烈運動后馬上游泳,會使心臟負擔(dān)加重;體溫的急劇下降,會導(dǎo)致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

5、月經(jīng)期不游泳

月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染,女性私處及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳?；加信运教幯?、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳。

6、在不熟悉的水域不游泳

在天然水域游泳時,切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

7、酒后不游泳

不少愛好游泳的人們,在和朋友喝完酒之后,因為貪圖涼快直接跳下水游泳。事實上,這十分危險。因為人們在喝酒之后,酒精會刺激人的大腦,導(dǎo)致人的意識模糊,行動無法自控,如果下水之后,無法控制自己的行動,便很有可能引發(fā)極其嚴重的不良后果。此外,人在喝酒,特別是大量飲酒之后,其體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗,可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生,增加游泳意外發(fā)生的機會。

8、游完泳后注意清洗

游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡,以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認真地洗個澡。人們游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道。