瑜伽是一種很常見的健身運動項目，適當進行可以為人體帶來不少的好處，但是也有許多要注意的地方，那么女性練瑜伽會影響月經(jīng)周期嗎？女性經(jīng)期可以練瑜伽嗎？女性練瑜伽可能影響月經(jīng)，下面將就來詳細了解女性練習瑜伽需要注意的內(nèi)容吧。

1、女性練瑜伽影響月經(jīng)

1.練瑜伽會影響月經(jīng)嗎

練習瑜伽初期階段，月經(jīng)可能會出現(xiàn)推遲的現(xiàn)象，但這種現(xiàn)象是自我調(diào)節(jié)的一種表現(xiàn)，是一種轉(zhuǎn)好的現(xiàn)象，也是練習瑜伽初步成果，堅持一段時間以后，月經(jīng)就會恢復正常。瑜伽對于痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)有很好的改善效果。

2.經(jīng)期可以練習瑜伽嗎

女性經(jīng)期身體一般都比較虛弱，需多注意休息，避免做一些劇烈的運動，可以選擇束角式、坐角式等恢復式的瑜伽動作，能很好的改善身體狀態(tài)，緩解痛經(jīng)。

2、女性練瑜伽注意事項

1.練習瑜伽不可操之過急，必須掌握正確的方法，領(lǐng)悟每一個瑜伽姿勢，才能達到練習瑜伽的效果；

2.清晨和傍晚是練習瑜伽比較好的時間，了解自己的體能，不可勉強，注意飯后需過3-4小時才可以練習瑜伽；

3.練習瑜伽最好的赤腳，穿比較舒適合體的衣服，除去身上的一些飾品，讓身體處于輕松舒適的狀態(tài)。

3、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。