生活中很多人對自己的健康非常關(guān)注，于是會堅持每天去鍛煉身體，但是對于鍛煉的時間不同的人有不同的看法，有些人喜歡在晚上睡覺前鍛煉，有些人則喜歡在早上起床之后鍛煉，那到底是早上鍛煉好還是在晚上鍛煉好呢？

1、什么時候鍛煉好

不管是早上進行鍛煉或者是晚上進行鍛煉都是可以的。這個可以根據(jù)自身的生活習(xí)慣以及實際的時間進行合理安排。不過如果是想要減肥的話，不妨早上進行鍛煉，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛煉。

2、早上鍛煉的好處

早上進行鍛煉，一是能夠使人體最快進入狀態(tài)，使人一天精神煥發(fā)；二是早上鍛煉能加速身體的新陳代謝，且對于身體內(nèi)脂肪燃燒有著很重要的作用，這個對于想要減肥瘦身的來說，早上鍛煉要比晚上鍛煉好；三是早上進行鍛煉能夠改善人的精神面貌，讓人能夠有自信、積極的態(tài)度面對生活；四是早上進行鍛煉空氣還沒有受到廢氣、汽車尾氣等的污染，讓人覺得空氣清新，但是因為夜晚植物的蒸騰作用，空氣中二氧化碳較多，早上鍛煉最好能夠在太陽出來之后。

3、晚上鍛煉的好處

晚上進行鍛煉的話，一是能夠給上班族提供時間上的方便，早上需要上班的人沒有必要早起鍛煉，選擇晚上鍛煉更符合其科學(xué)的時間安排；二是晚上鍛煉能夠幫助食物的消化，避免睡覺的過程中身體脂肪堆積而變胖；三是晚上鍛煉能夠幫助改善睡眠；四是晚上進行鍛煉，空氣中的二氧化碳較少，人體的身體狀態(tài)也要優(yōu)于早上，運動的效果會更好。

4、一天中最佳鍛煉時間

盡管早上鍛煉和晚上鍛煉都各有優(yōu)勢我們也不能忽視其的不利方面。早上鍛煉一是太陽沒有出來前，空氣中二氧化碳較多，很容易引發(fā)呼吸道疾??；二是并且早上溫度較低很容易使人著涼；三是人體早上血壓較高，進行鍛煉很容易引發(fā)心血管疾病等等。而晚上進行鍛煉如果運動量較大的話很容易影響睡眠等等。所以一天中最佳的鍛煉時間應(yīng)該是在下午2~傍晚7點左右。

5、早晚鍛煉重在堅持

不管是什么時候進行鍛煉，只要堅持下來就能夠?qū)ι眢w產(chǎn)生積極的影響。但是要注意的是，運動是需要因人而異的，只有循序漸進，慢慢讓身體適應(yīng)運動，才能避免因為進行運動鍛煉給身體帶來不適。

6、晚上鍛煉注意事項

1、是要隨身攜帶手電筒

比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個手電筒也可以。

2、是要注意路上的交通安全

最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。

3、是最好選擇熟悉的路鍛煉

比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。

4、是跑步時盡量把腳步抬高

有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

5、是最好別戴著隨身聽跑步

晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。

如果你也選擇在晚上進行跑步鍛煉的話，那就一定要謹(jǐn)記以上這五個事項了，這樣你才可以更好的保護自己，讓運動在安全的前提下進行，不至于因為運動而損害了身體健康。