很多人外出旅游的時候都會選擇去高原地帶,因為很多人都是十分好奇高原地帶的生活以及那里的氣候環(huán)境和風(fēng)俗人情。然而高原地帶除了具有亮麗的風(fēng)景之外,對于普通人來說還是存在有一定的危險的。那么到高原地方旅游需要準備什么?去高原地區(qū)提前準備什么?
如果是第一次進入高原,可向有過高原生活經(jīng)歷的人咨詢在高原生活需要注意的問題,對將要去的環(huán)境做好充分的了解,做到心中有數(shù),避免無謂的緊張。
在進入高原之前,可適當(dāng)?shù)姆靡恍┘t景天、西洋參、人參、枸杞、冬蟲夏草、天麻等都有“耐缺氧”的作用,對提高機體在缺氧環(huán)境下的耐受能力有很大幫助。
進入高原之前一定要進行嚴格的體格檢查,嚴重貧血或者有高血壓的人事不能盲目進入高原的。此外,嚴格禁止吸煙喝酒,防止呼吸道感染,避免勞累,保證充足的睡眠,只有具有很強的抵抗能力,身體才能更好地適應(yīng)高原環(huán)境。
在出發(fā)前如果有條件的話要預(yù)防好氧氣和防止急性高原反應(yīng)的藥物,此外抗生素、維生素、感冒藥等也需適當(dāng)?shù)臏室恍?,以備不時之需。
由于高原地區(qū)氣候寒冷,晝夜的溫差很大,由于寒冷和呼吸道感染都有可能出發(fā)急性高原反應(yīng),因此在出發(fā)前一定要準備好足夠的御寒衣服,以防感冒。
1、剛到高原,每一個人都會感到不同程度的胸悶,氣短,呼吸困難等缺氧癥狀,嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原,這種反應(yīng)是很正常的,如果能夠正確地保護自己,1~3天后,一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后,并不是就可為所欲為,更應(yīng)該控制自己的行為,才能起到很好的作用。
2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然,吸氧能暫時解除胸悶,氣短,呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后,癥狀又會重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時間。我們主張,如果你上述癥狀不很嚴重,特別是在靜息時較輕微,最好不要吸氧,這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。
3、剛進入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負擔(dān),使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。
4、要多食蔬菜,水果等富含維他命的物質(zhì),要大量飲水,越多越好,只要能承受。
5、初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做體力勞動,最好能用半天時間完全靜養(yǎng)休息,第一晚上要早休息,多睡眠。這一條要從下飛機開始做起,很多人一下飛機,沒有什么高原反應(yīng),就自以為是,結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn),這時后悔已晚了。
6、初到高原,要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大,很容易著涼并感冒,這時要切記,寧可熱一點,不可冷一點,多穿衣服。
7、進入拉薩后的旅逛街程安排很有講究,不可盲目。要先到低海撥的地方,再到高海撥的地方.
8、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌,要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療。如果反應(yīng)較低,可采取靜養(yǎng)的辦法,多飲水,少運動,一般一段時間后會消失或減弱;如果反應(yīng)較重,影響到了睡眠,可服用一些藥物幫助治療;如果反應(yīng)太重,就可到醫(yī)院進行治療,輸液、吃藥、吸氧等,拉薩有很好的專門治療高山反應(yīng)的醫(yī)院及醫(yī)師,而且較好的賓館也有很好的這方面的醫(yī)務(wù)室,可以提供這方面的服務(wù);如果實在受不了高原反應(yīng)的折磨,只好乘最早的航班返回內(nèi)地了,一般情況可以立即得到緩解。
9、常有傳說有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的,其實真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會勸說有感冒、心,肺,腦,肝,腎的病變,嚴重貧血或高血壓病人不要進藏,就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起