隨著大家越來越注重身體健康,晨練受到了很多人們的追捧,因為它不僅能夠提高人體的免疫力,還有著很好的瘦身減肥的效果,因此很多人會選擇有效的晨練。但對于晨練也是有要求的,接下來就讓我們來了解一下晨練后要不要洗澡把!
本文目錄
1、晨練后要不要洗澡?
2、晨練后可以馬上洗澡嗎?
3、晨練對身體有什么好處?
晨練完之后是不建議立馬洗澡的,因為此時身體血液循環(huán)速度加快,體表的毛孔都舒張舒張狀態(tài),此時如果里面洗澡的話,寒邪濕氣就容易順著毛孔進入到體內,從而很容易引起感冒。
我們在運動時流向目標肌肉的血液會增多,當停止運動后,這種情況還會持續(xù)一段時間,如果這個時候立即去洗熱水澡,會刺激毛孔擴張,血液主要集中到皮膚,影響全身血液循環(huán),導致血液不足以供應身體其它部位,比如心臟或大腦供血不足等,再加之運動后身體疲勞虛弱,很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。
晨練后最好不要馬上沖澡,更不要沖冷水澡。清晨正是陰入內,而陽初出體表開始接受保衛(wèi)機體,而這時候又剛剛運動完成,腠理還在發(fā)汗,突然給予冰或熱刺激使汗孔突然閉合或是張得更開,加速了身體的負擔,不利于身體剛剛得到的休息。不建議立刻洗,但是如果是稍加休息一陣子,則更佳。如果覺得不舒服,可以用干毛巾將汗擦干,等身體涼快下來,平靜下來后再沖澡,這樣才是最好的。
高強度的運動會出汗,此時毛孔是完全張開狀態(tài)。倘若在這個時候立刻洗澡,不管水是冷還是熱,很容易讓濕氣進入體內,對身體機能造成影響。長期這樣會對骨骼、關節(jié)造成傷害。
1、晨練能夠有效的改善神經系統(tǒng)的功能,通過晨練可以提高人體中樞神經系統(tǒng)的機能水平,有效的提高均衡性、靈活性及機體的強度,提高大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力。從上我們看出了晨練的好處還是很多的,它可以強健身體,對我們身體健康有非常大的幫助哦。
2、晨練可以有效的改善善運動系統(tǒng)的功能。長期堅持晨練,可使人體肌肉組織的貯氧能力提高,改善肌肉組織供應的能量,對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處,從而使人體內的肥肉纖維增粗,有效的提高性肌肉體積,使你的肌肉變得發(fā)達,結實而有力量。
總結:如果晨練時出汗比較多要洗澡的話,也建議先休息30分鐘左右,就汗液稍微收斂一下再去洗,另外洗澡的時候要選擇溫熱一點的水。
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