一般爬山都需要花費很多的時間和精力，山一般是比較高大的，爬山會消耗很多的能量，如果不及時的補充這些流失的能量，身體會出現(xiàn)許多的問題，人會感到非常無力疲勞，那么爬山的時候帶什么吃的好呢？爬山適合帶什么食物呢？一起來看看吧！

1、水和面包

餓一個月不一定能餓死，渴一禮拜渴死那是八九不離十了。所以，一定要帶上水，建議就買純白礦泉水就行，選擇果汁飲料很容易越喝越渴。而帶上面包是因為面包不重，還能很好的充饑。可以滿足爬山過程中基本的生活需求。

2、零食

既然是爬山旅游，一定要提高一下旅途的品質(zhì)。不妨買點零食例如薯條、瓜子那些，在深山中找一山清水秀之地，邊吃零食邊聊天，想想真是一大樂事。但是要注意旅游的衛(wèi)生，帶個塑料袋將垃圾打包好了。

3、肉食

對于喜歡吃肉的朋友們來說為了滿足自己的胃，不妨帶點肉食類的包裝食品，比如火腿腸、魚仔、牛肉干等等。在祖國大好山河間還能讓自己的胃得到最大化的滿足，真真是極好的。

4、水果

水果算是比較重的食物了，考慮一路上的負(fù)重，千萬不要帶太多太大太重的水果。還有爬山處于運動狀態(tài)，容易撞壞、碰壞的水果也最好不要帶。但是為了身體營養(yǎng)的平衡，水果還是需要適量帶點的。比如可帶兩三個蘋果。

5、高能量食物

這部分食物純粹是出于以防萬一準(zhǔn)備的。萬一在爬山過程中出現(xiàn)什么突發(fā)情況，這些高能量食物可是可以幫助你迅速補充體力的。所以，不妨備點壓縮餅干或者巧克力吧。

因為是去爬山的，所以包里需要裝吃的，當(dāng)不能過量的裝吃的哦。這要是吃的帶太多，背上負(fù)重太重，出現(xiàn)走兩步就只能讓自己吃東西來減輕負(fù)擔(dān)可就不好了。一路上只剩吃，哪里還能欣賞美景？

6、爬山注意事項

(1)體質(zhì)孱弱或病后初愈，以及患有心血管病(如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差)、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。

(2)登山活動前，需勘察(或查詢)地形、地貌，了解山地結(jié)構(gòu)和高度，探明險要地段，山巖和草木叢生地區(qū)。

(3)山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。

(4)登山途中出現(xiàn)氣喘、缺氧時，不可勉強登進(jìn)，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復(fù)均勻后，再慢速前進(jìn)。