攀巖是一項(xiàng)具有冒險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，而且還具有一定的趣味性，能夠讓人在攀登的過程中不斷的探索前進(jìn)，直達(dá)頂峰，攀巖一般需要嚴(yán)格的保護(hù)措施，以免人員受傷，攀巖雖然有些危險(xiǎn)，但是還是有許多的好處的，那么攀巖的好處有哪些呢？下面為大家介紹。

1、增加身體柔韌度

攀巖可是需要手腳并用的，遇到有難度的點(diǎn)更是不僅僅要力量往上爬，還需要你的身體有足夠的柔韌性和協(xié)調(diào)性。當(dāng)然，攀巖不僅僅是需要柔韌性和協(xié)調(diào)感，通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也能夠有效的鍛煉你的身體柔韌性和協(xié)調(diào)感。

2、增加體力

攀巖是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)力與美的很好的方式，當(dāng)然，你得有足夠的力量來負(fù)荷你自身的體重、對抗無處不在的地心引力。在這個(gè)點(diǎn)上，是沒有性別區(qū)別的。通過攀巖也能夠增強(qiáng)體力。因?yàn)?，你整個(gè)過程是需要?jiǎng)佑萌淼募∪獾?，肌肉力量就在不斷的增?qiáng)中。

3、增加平衡感

我們經(jīng)常說，攀巖的人都是一個(gè)個(gè)行走在巖壁上的蜘蛛人。這沒有很好的平衡感，可展現(xiàn)不出這姿態(tài)。

4、集中注意力

攀巖不是只要你往上爬就行，整個(gè)過程需要你集中注意力，精力分散可不適合攀巖。畢竟它是存在危險(xiǎn)性的。而且在向上爬的過程中，遇到需要你克服的困難點(diǎn)，也需要你集中注意力找解決辦法。

5、增強(qiáng)進(jìn)取心

在攀巖過程中，特別是爬到自己覺得力氣不足不想繼續(xù)的時(shí)候，是直接放棄還是修整好繼續(xù)向上？這個(gè)時(shí)候，不管是哪個(gè)方面，都是對自我的超越。當(dāng)達(dá)到目標(biāo)，看著原以為不可能攀登上來的高度，心中自信自然倍增。

6、攀巖飲食注意事項(xiàng)

①訓(xùn)練時(shí)飲食攝取量要考慮身體的需求，特別要考慮足夠碳水化含物之補(bǔ)充，以維持肌肉內(nèi)肝醣之儲存。在激烈訓(xùn)練時(shí)，如攝取較少之碳水化合物，則會(huì)導(dǎo)致低肌肉肝醣含量，肌肉肝醣含量少時(shí)，要接受規(guī)律的訓(xùn)練是很困難的。

②訓(xùn)練前應(yīng)吃含有低升醣指數(shù)的碳水化合物之食物：如蘋果、橘子、優(yōu)格、牛奶。

③每日訓(xùn)練后，要盡快補(bǔ)充能源，因?yàn)樵谟?xùn)練期間內(nèi)要補(bǔ)充能量之時(shí)間很有限，且肌肉恢復(fù)肝醣能力最強(qiáng)之時(shí)間是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后第一個(gè)小時(shí)（應(yīng)吃含有高升醣指數(shù)的碳水化合物之食物：如運(yùn)動(dòng)飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包）。

④安排妥善之進(jìn)食時(shí)間。在訓(xùn)練期間要盡量設(shè)法補(bǔ)充食物，不要因不方便而放棄飲食機(jī)會(huì)。如沒吃早餐即去訓(xùn)練，在訓(xùn)煉后上午九、十點(diǎn)左右要吃含有高碳水化合物之食物（如水果、全麥面包）。如在傍晚訓(xùn)練時(shí)，在下午三、四左右要吃一點(diǎn)東西，然后于訓(xùn)練后再吃正餐。

⑤可考慮使用微波爐準(zhǔn)備食物，用微波爐并不會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素大量流失，且可結(jié)省時(shí)間。這對于忙碌的運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)傭理想食物時(shí)相富有幫助。減少攝取炸或咸的食物。嘗試用蒸煮或炒的方式準(zhǔn)備食物。不要加過多鹽，以免造成脫水現(xiàn)象。

⑥吃更多之新鮮蔬菜（特別是根莖與綠葉蔬菜）、水果（特別是酸性水果）與谷類食物（如全套面包、豆類、糙米等）。

⑦強(qiáng)調(diào)淀粉性食物（復(fù)合性碳水化合物）之?dāng)z取，而不是糖類食物（單一性碳水化合物），不要依賴太多糕餅或甜食來補(bǔ)充碳水化合物（訓(xùn)練結(jié)束后第一個(gè)小時(shí)除外）。

⑧不要吃過多之肉類，肉類最好選擇較瘦的肉或雞鴨肉，要減少肉類之?dāng)z取而增加復(fù)合性碳水化合物之補(bǔ)充。嘗試每日吃一餐不含肉之食物。