太極拳是非常悠久的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，打太極拳對(duì)身體有很多的好處，太極拳是國(guó)家級(jí)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是一種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)?？梢钥吹皆缟系墓珗@中有很多打太極拳的人，鍛煉身體，那么打太極拳的好處有哪些呢？下面為大家介紹練習(xí)太極拳的好處！

1、降壓

我們知道在進(jìn)行太極拳練習(xí)的時(shí)候，全身都是需要放松的，我們的血管也隨之放松，血壓就降下來(lái)了。另外就是在進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)，要求練習(xí)之人全身心的放松，高血壓患者的緊張、激動(dòng)等等影響血壓上升的心理因素放下了，血壓也就降下來(lái)了。當(dāng)然，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，太極拳只是輔助的治療方式，藥物治療不能輕易放棄！

2、防跌倒損傷

我們知道老年人很容易出現(xiàn)跌倒損傷的情況，如若是經(jīng)常參與太極拳的練習(xí)，因?yàn)樘珮O拳中包括了很多的屈腿、半蹲、手走弧形、轉(zhuǎn)換重心等等能夠有效活動(dòng)全身關(guān)節(jié)的動(dòng)作。經(jīng)常聯(lián)系者，肌肉力量提高了，關(guān)節(jié)的柔韌度也上去了，自然就不會(huì)那么容易跌倒摔傷了。

3、心肺功能提高

太極拳跟其他的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，經(jīng)常練習(xí)能夠幫助增強(qiáng)身體的帶氧能力，這樣能夠有效幫助肺部功能的提高。因?yàn)樯眢w各器官的氧氣供給充足，也能有效的幫助其他器官功能的增強(qiáng)。

4、治療慢性疾病

慢性疾病之所以加了慢性?xún)蓚€(gè)字就是因?yàn)槭情L(zhǎng)期積累形成的，這樣的病經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)跟消化功能有著莫大的關(guān)系。打太極拳講究動(dòng)作的連貫、呼吸的勻稱(chēng)，這個(gè)過(guò)程本身就是對(duì)內(nèi)臟按摩的過(guò)程，其中就能促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化吸收功能。

5、緩解壓力

在練習(xí)太極拳的時(shí)候，要求人整個(gè)都是全身心放松的，只需要將精神集中在拳上面就行了。對(duì)于每日承受的壓力較大、情緒緊張的人來(lái)說(shuō)，練習(xí)太極拳可以很好的降壓、舒緩心情。

6、防身

太極拳是武術(shù)的一種，練習(xí)好了，掌握了動(dòng)作、要領(lǐng)之精髓是可以將其以柔制剛的本領(lǐng)發(fā)揮出來(lái)的。當(dāng)然，若是只是以健身為練習(xí)目的，可不能異想天開(kāi)地去制敵，畢竟，習(xí)武之太極拳與健身之太極拳還是不一樣的。

7、修身

古人云：“修身治國(guó)齊家而后平天下”。修身首推第一，為人之第一要學(xué)點(diǎn)。練習(xí)太極拳能使習(xí)武之人高尚、正派、謙和，這些無(wú)論在什么時(shí)候都是慢慢地正能量。

8、溫馨提醒

練習(xí)太極拳好處很多，不管怎么樣，身體健康為人之本。能體會(huì)其強(qiáng)身健體、凝神減壓之效就足矣。

9、練太極的副作用

1、傷身

很多中老年人認(rèn)為太極拳是一種舒緩、輕松的鍛煉方式，并沒(méi)有太大的運(yùn)動(dòng)量，因此在練習(xí)之前不會(huì)去做過(guò)多的熱身運(yùn)動(dòng)?？蓪?shí)際上太極拳對(duì)身體鍛煉的強(qiáng)度相當(dāng)高，如果你沒(méi)有提前做好充足的熱身準(zhǔn)備，會(huì)讓身體產(chǎn)生一定的損傷。

2、傷氣

太極拳講究身體、呼吸和意念之間的相互配合，有些人在心煩氣躁，或者呼吸還沒(méi)調(diào)勻的情況下練習(xí)太極拳，會(huì)起到適得其反的作用，容易引發(fā)對(duì)身體的傷害和導(dǎo)致某些疾病。

3、傷骨

練習(xí)太極拳最好是找一個(gè)好的師傅為你指導(dǎo)，光靠看別人練就自己學(xué)著比劃是不對(duì)的。太極拳有著漫長(zhǎng)的傳承歷史，每一個(gè)細(xì)節(jié)都有它重要的作用。光靠你自己比劃會(huì)讓很多動(dòng)作做不到位，當(dāng)你鍛煉時(shí)，身體的中心全部壓在了膝蓋上，會(huì)對(duì)膝蓋造成嚴(yán)重的損害。